Jak zlepšit sexuální život? Zkuste tyto cviky! 

Fyzická aktivita zvyšuje kondici, a proto i sexuální výdrž. Zde jsou cviky, které vám určitě zvýší sexuální kondici.  

Plavání 

Harvardští vědci zjistili, že plavci a plavkyně po šedesátce mají podobný sexuální život jako lidé o 20 let mladší. Plavání posiluje vytrvalost, zvyšuje průtok krve, zlepšuje pružnost a sílu a snižuje stres. Spaluje také pořádné množství kalorií, což je výhoda pro každého, kdo má nadváhu (kila navíc snižují libido), zejména pro obézní muže s erektilní dysfunkcí. 

Práce na břišních svalech 

Silné a pružné břicho je základem téměř všeho, co děláte. To zahrnuje i výkony mezi prostěradly.  

Žabí pozice 

Díky tomuto pohybu budete při milování pružnější. Jedná se o intenzivní pozici, při které si protáhnete vnitřní stranu stehen, třísla a boky. Uvolňuje také stres, který může být v posteli skutečným zabijákem. 

Kegelovy cviky 

Byly vyvinuty k léčbě močové inkontinence a posilují svaly pánevního dna, což může znamenat intenzivnější orgasmy. Kegely jsou možná známější ženám, ale pomáhají také mužům předcházet předčasné ejakulaci. Studie však ukazují, že polovina lidí je neprovádí správně. Dámy, pokud si vložíte prst do pochvy, měly byste při stisku cítit vytahování.  

Protažení kočky a krávy 

Tuto jógovou pozici berte jako další formu předehry. Zpevňuje páteř, pomáhá vám dostat se do rovnoměrného dechového rytmu a zlepšuje soustředění-takže vaše mysl zůstává v přítomnosti. Pohybujte se rovnoměrně tak, abyste se při každém zakulacení nahoru (část pro krávu) plně nadechli a při každém prohnutí dolů (část pro kočku) vydechli.  

Zdroj: webmd.com