Skandinávská metoda spánku může být klíčem k záchraně vašeho spánku a manželství! S námi jí můžete vyzkoušet i vy
Nedávný evropský výzkum zjistil, že partneři, kteří spolu sdílejí postel, mají tendenci k výrazně lepšímu spánku, konkrétně k delšímu a stabilnějšímu spánku REM. Pro nespočet dalších lidí však může být spaní v jedné posteli s jejich drahou polovičkou náročné.
Každý, kdo spí po boku partnera, ví, že chrápání a převalování mohou mít za následek problémy s usínáním, píše web RealSimple. A to se nakonec může vážně podepsat jak na vztahu, tak na spánku a tím i na jejich celkovém fyzickém a duševním zdraví.
Ale možná existuje způsob, jak zlepšit spánek, aniž byste každou noc museli trávit v různých místnostech.
Co je skandinávská metoda spánku?
Skandinávská metoda spánku je oblíbená praxe pocházející ze skandinávských zemí, jako je Dánsko, Norsko a Švédsko, a je rozšířená i v jiných částech Evropy, například v Německu a na Islandu.
Základní koncept této metody
Partneři spolu spí v jedné posteli, ale nesdílejí jednu samostatnou přikrývku nebo deku. Místo toho dostane každý svou vlastní přikrývku. Geniální, že? Proč se tedy oddělené peřiny zdají být účinným trikem? Studie zjistily, že spaní v jedné posteli se stejnou přikrývkou jako váš partner může ve skutečnosti vést k o 30 % častějšímu přerušování spánku.
Jaké jsou výhody skandinávské metody spánku
Eliminuje možné poruchy spánku
Zjednodušeně řečeno, čím více je ve vašem okolí příležitostí k rušení spánku, tím větší je pravděpodobnost, že budete spát špatně. A roztříštěný spánek může ovlivnit náladu, zvýšit denní ospalost, zhoršit fyzické a kognitivní funkce, a dokonce způsobit vážnější zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak nebo srdeční onemocnění.
Pomáhá vám udržovat správnou teplotu pro spánek
Sdílení přikrývky může ovlivnit teplotu spánku, která hraje velkou roli v tom, jak dobře se vám spí. Zejména možnost ochladit se je zásadní pro kvalitu a kvantitu spánku. Pokud vám bude horko, vaše tělo bude mít problém usnout nebo zůstat spát. To může snížit kvalitu vašeho spánku a může to narušit bdělost během dne.
Je to dokonalý kompromis pro páry sdílející postel
Pokud nechcete spát v oddělených místnostech, je to pravděpodobně nejideálnější řešení, jak zůstat spolu. Spaní vedle milované osoby s oddělenými přikrývkami se zdá být lepší alternativou k něčemu jako ‚spánkový rozvod‘, kdy s partnerem spíte buď v oddělených postelích, nebo v oddělených pokojích.
Zdroj: realsimple.com
