Tři nejčastější chyby při výběru zimních bot. Ty špatné vám trvale zničí chodidla
Mnoho lidí vybírá zimní boty podle vzhledu a ceny, ale právě tyto dva faktory často vedou k bolestem chodidel, přetížení kloubů a v krajním případě i k trvalým deformacím. Podiatři přitom dlouhodobě upozorňují, že zima klade na nohy mnohem větší nároky než jiné období roku. Nesprávná obuv může potíže vyvolat rychleji, než si většina lidí připouští.
Zdravotní statistiky ukazují, že problémy jako vbočený palec nebo propadlá příčná klenba se častěji objevují u lidí, kteří nosí příliš úzké a tvrdé boty. Jenže přesně po těch mnoho zákazníků sáhne, protože na první pohled vypadají kvalitně a teple. Přitom skutečnou kvalitu bez zkoušky nepoznáte.
Nevhodná šířka boty jako hlavní zdroj bolesti
Ortopedi opakovaně vysvětlují, že chodidlo se při chůzi přirozeně rozšiřuje a potřebuje prostor. Pokud bota tlačí už v obchodě, v mrazu se problém jen zvýrazní. Materiál ztuhne a tlak na klouby zesílí. Podle údajů České podiatrické společnosti se právě nedostatečný prostor v přední části podílí na více než polovině zimních obtíží spojených s bolestí prstů a otlaků.
Zima navíc mění náš krok. Lidé se podvědomě snaží o větší stabilitu a dopadají na chodidla jiným způsobem než v létě. Úzká bota tento pohyb omezuje, což může po několika týdnech způsobit chronické přetížení. Praktickým ukazatelem správné šířky je možnost volně pohnout všemi prsty, aniž by narážely do stěn boty.
Pevná podrážka neznamená lepší ochranu
Mnozí lidé mají pocit, že tvrdá podrážka vydrží déle a chrání před chladem. Tento předpoklad ale neplatí. Příliš tuhá podrážka ztěžuje práci svalů, které podporují klenbu. Pokud se tyto svaly dlouhodobě neaktivují, oslabí a klenba začne klesat. Na tuto souvislost upozornil například odborný časopis Journal of Foot and Ankle Research, který dlouhodobě sleduje vliv tuhosti obuvi na mechaniku chodidla.
Pružnost je klíčová. Bota by se měla v přední části ohnout bez větší námahy. Pokud se ohne až někde uprostřed nebo téměř vůbec, svaly na to reagují zvýšeným napětím, což v zimě často vede k bolestem v nártu i lýtkách. Pružnější podrážka zároveň umožňuje přirozené tlumení nárazů, které je pro klouby nezbytné.
Špatná izolace a pocení jako podceňovaný problém
Mnoho lidí si myslí, že důležitá je hlavně teplá podšívka. Jenže teplo bez funkční ventilace může způsobit pravý opak: vlhko, které podporuje růst bakterií a vznik zápachu. Podle údajů Státního zdravotního ústavu dochází k nejčastějším kožním potížím v zimě právě kvůli nevhodné kombinaci tepla a vlhkosti.
Kvalitní zimní bota musí spojit dvě vlastnosti. Udržet chodidlo v teple a zároveň odvádět pot. Moderní membrány tuto rovnováhu zvládají, ale levné boty často využívají jen hřejivou vložku bez ventilace. Výsledek je známý: vlhké ponožky, podrážděná kůže a nepříjemný zápach už po pár hodinách nošení.
Jak vybrat boty, které vašim nohám opravdu pomohou
Při výběru zimních bot existuje několik jednoduchých kroků, které dokážou předejít většině problémů. Stačí věnovat pozornost třem parametrům. Šířce, ohebnosti a kvalitní izolaci. Tyto body se objevují ve všech doporučeních odborníků a vycházejí z dlouhodobého sledování pohybových potíží u dospělých.
- Vyzkoušejte boty v odpoledních hodinách, kdy jsou chodidla lehce unavená a širší než ráno.
- Zkuste botu ohnout v přední části. Pokud klade výrazný odpor, raději ji nechte v regálu.
- Zkontrolujte označení membrány nebo prodyšné vrstvy, ne pouze hřejivý materiál.
Po dvaceti letech psaní o zdraví jsem opakovaně viděl, jak lidé investují do zimních bot méně než do jiné části šatníku. Přitom právě nohy nesou váhu celého těla a zimní terén jim nedává žádnou úlevu. Kvalitní výběr se proto vrací v podobě menší únavy, lepší stability a hlavně nižšího rizika chronických potíží, které se v dospělosti hojí velmi pomalu.
Zdroje: fzp.cuni.cz, szu.cz, jfootankleres.biomedcentral.com
