Psycholožka vysvětluje, proč se lidé po 40 méně kamarádí a jak to změnit
Mnoho lidí po čtyřicítce pozoruje, že jejich kruh blízkých se zmenšuje. Nejde o výjimku, ale o zřetelný společenský trend, který popisují i dlouhodobé studie sociálních vazeb. Psycholožky upozorňují, že změny jsou přirozené, ale rozhodně ne nevratné. Důležité je vědět, proč se to děje, a co s tím můžeme udělat.
Výzkumy, například ty publikované v časopise American Sociological Review, ukazují, že lidé po čtyřicátém roce žití věnují většinu energie rodině, práci a péči o domácnost. Sociální vazby se proto často přesunou na vedlejší kolej. Psycholožka z Masarykovy univerzity Markéta Šetinová vysvětluje, že lidská pozornost se s věkem přirozeně zužuje a lidé začnou upřednostňovat jen několik nejdůležitějších vztahů.
Proč naše sociální sítě po čtyřicítce řídnou
Jedním z nejzásadnějších faktorů je čas. Lidé v tomto věku často řeší kariérní vrcholy, péči o děti nebo stárnoucí rodiče. Sociologická data ukazují, že kombinace těchto povinností dramaticky snižuje počet hodin týdně, kdy je člověk ochotný trávit čas mimo rodinu. K tomu se přidává i změna priorit. Člověk si více váží klidu a odpočinku, protože mu fyzické i psychické síly ubývají rychleji než ve dvaceti.
Dalším faktorem je i proměna sociálních prostředí. Lidé kolem čtyřiceti už nevstupují do nových komunit tak často jako dřív. Zatímco mladší generace se potkává ve školách nebo během prvních pracovních let, kolem středního věku se většina těchto přirozených příležitostí vytrácí. Podle dat z evropského výzkumu SHARE navíc klesá ochota aktivně navazovat nové kontakty, protože lidé více riskují zklamání a ztrátu času.
Jak do života vrátit přátelství
Psycholožky opakovaně upozorňují, že přátelství v dospělosti nevznikají spontánně. Je třeba je plánovat podobně jako pracovní úkoly. Praktickým krokem je vytvoření takzvaného sociálního kalendáře, tedy vědomé rezervace času na setkání s lidmi. Odborné magazíny jako Psychology Today popisují, že pouhé dvě hodiny týdně věnované sociálním vztahům dlouhodobě zvyšují pocit životní spokojenosti.
Pomáhá i návrat k aktivitám, které člověka těší, protože kolem nich vznikají nové komunity. Může jít o sportovní skupiny, dobrovolnictví nebo kurzy. Nejde o rychlé řešení, ale o vytváření prostoru, kde se lidé přirozeně vídají. Psycholožky proto doporučují nebát se opakovaných setkání, i když jsou ze začátku rozpačitá.
Silným nástrojem je i obnovování starých vazeb. Stačí jednoduchá zpráva nebo pozvání na kávu. Sociální výzkumy potvrzují, že lidé zpravidla reagují pozitivně, i když se kontakt neudržoval roky. Nejde o návrat k minulosti, ale o hledání nové podoby vztahu odpovídající současnému životu.
Co si z toho odnést
Přátelství se po čtyřicítce může vytrácet, ale není to osud. Je to důsledek životních změn, které lze pochopit a vědomě upravit. Pokud člověk přátelství věnuje podobnou péči jako jiným důležitým oblastem svého života, může získat zpět něco, co má pro psychické zdraví mimořádnou hodnotu. A stojí za to si tento prostor vytvořit, protože kvalitní vztahy fungují jako ochranný štít proti stresu i osamělosti.
Zdroje: asr.sagepub.com, psychologytoday.com, share-project.org, muni.cz
