Chcete mít dostatek vitaminu D? Víme, které pití ho obsahuje nejvíce

Dostatek vitaminu D je zásadní pro vaše kosti, duševní zdraví a imunitní systém. A přestože vitamin D můžete získat přirozenou cestou na slunci, v zimních měsících nebo v deštivých ročních obdobích může být obtížné ho získat dostatek.

Naštěstí můžete vitaminy D získat také prostřednictvím doplňků stravy a některých potravin. Potraviny jako losos, kravské mléko, jogurt, některé druhy hub, tuňák a vejce mají vysoký obsah vitaminu D a mohou vám pomoci splnit denní doporučené hodnoty, informuje web EatThis.

Přestože je mléko skvělou volbou pro zvýšení hladiny tohoto vitaminu, mnoho lidí přijímá pouze rostlinnou stravu, nebo jim pití mléka prostě příliš nechutná. V takovém případě si můžete najít džus s vitaminem D, například obohacený pomerančový džus!

Pomerančová šťáva obsahuje řadu užitečných živin, jako je vitamin C, draslík, kyselina listová, hořčík a antioxidanty, například flavonoidy a karotenoidy. Díky těmto živinám je známo, že pomerančový džus pomáhá posilovat imunitu, chrání zdraví srdce a pomáhá snižovat záněty.

V pomerančové šťávě nenajdete přirozeně se vyskytující živiny, jako je vitamin D. Tento vitamin však můžete najít v mnoha různých obohacených verzích pomerančové šťávy, což v podstatě znamená, že do pomerančové šťávy byly přidány živiny. Mezi nejčastější živiny přidávané do obohaceného pomerančového džusu patří vápník a vitamin D.

Pokud si chcete koupit obohacený pomerančový džus, dbejte na několik klíčových věcí: zda je skutečně obohacený, zda obsahuje konkrétně vitamin D a zda neobsahuje přidaný cukr.

Zdroj: eatthis.com