Chcete mít krásnou postavu? Penny (36) z Teorie velkého třesku radí: Při jídle dodržujte jednoduché pravidlo
Herečku Kaley Cuoco (36) zná většina diváků především ze seriálu Teorie velkého třesku. Kaley má však za sebou mnohem více hereckých zkušeností. Za poslední dva roky si vysloužila nominaci na Emmy a Zlatý glóbus. Nyní se podělila o svůj jídelníček a tipy a triky, kterými chce ostatní inspirovat k tomu, jak si udržet štíhlou postavu, píše Women’s Health.
Kaleyin jídelníček
Pokud jste zvědaví, co Kaley dělá, aby zůstala zdravá a plná energie, nyní máte možnost se to dozvědět. Herečka se totiž podělila o vše, co denně sní a jak má svůj jídelníček na den rozplánovaný.
Snídaně
Stejně jako spousta lidí, i Kaley začíná svůj den šálkem dobré kávy. Nezbytností je pro ni kousek toustu namazaný arašídovým máslem. Herečka dokonce prozradila, že cestuje s toustovačem a arašídovým máslem. Bez toho to prý nejde.
Oběd
K obědu má Kaley ráda v podstatě cokoliv s tuňákem. ,,Miluji tuňáka, miluji ho na salátu, miluji ho v obalu, miluji ho s hranolky,“ říká Kaley. ,,Jsem jako posedlá tuňákem.“
Také nečeká příliš dlouho mezi jídly. Za posledních pár let se naučila, že musí jíst každé dvě hodiny.
Svačina
Kaley je velkým fanouškem smoothies. Často chodí na Juice Ranch a objednává si Scotty’s Mint Chip, který chutná jako mátová zmrzlina, kromě toho, že je nabitý výživnými přísadami, jako je avokádo, kakaové kousky, mandlové máslo a kešu mléko.
Kaley občas sáhne i po rýžovém koláčku nebo po hrušce, která je jejím nejoblíbenějším ovocem.
Večeře
Kaley se k večeři láduje bílkovinami a často volí grilovaného lososa s pečenými bramborami a zeleninou. ,,Kdybych měla říct, co jím nejvíc, byl by to losos,“ říká.
Tipy a triky podle Kaley Cuoco
1. Základní pravidlo – rozpulte si jídlo na talíři
Kaley se řídí jednoduchým pravidlem stravování, které se naučila od své výživové poradkyně Kim, se kterou spolupracuje od svých 15 let. Když jde na večeři, ihned si rozpůlí jídlo na talíři. Sní polovinu a pak si „udělá malou pauzu“. Pokud má stále hlad, říká, že dál jí. Ale „devětkrát z 10“ si uvědomí, že už je plná.
„Naše oči jsou rozhodně větší než náš žaludek,“ vysvětluje Kaley.
2. Jezte v klidu a tichu
Kaley se za ta léta naučila několik lekcí o tom, co nejlépe pohání její tělo. Pro začátek si více uvědomuje, kde a jak jí jídlo. „Už se nedívám na televizi, když jím. Myslím, že je to velké rozptýlení, protože nepřemýšlíte o tom, co a jak jíte,“ říká.
3. Malé porce a hodně vody
Co Kaley považuje za důležité je, že jí vlastně menší porce jídla a pije více vody a méně alkoholu.
Pokud jde o to, co chce pro ostatní, Kaley říká, že nechce, aby se lidé báli jíst. „Myslím, že jsem se dřív bála jíst, teď už ne. Teď už vím, co mám jíst,“ říká. „Je v tom obrovský rozdíl.“
Zdroj: womenshealthmag.com, Instagram