Jak pomoci dítěti získat celoživotní zdravé návyky
Poté, co jste opustili problematické období výchovy dětí ve dvou, třech a čtyřech letech, můžete zjistit, že se snažíte u svého dítěte vytvořit zdravé vzorce chování. Školní rok se rychle blíží, v nejlepším případě teď trčí uvnitř před obrazovkou, v nejhorším však neklidně hledá další „vynalézavé“ způsoby, jak se zabavit.
Naštěstí máte možnost ovlivnit jejich budoucnost zásadním a zdravým způsobem. Pravidelné návštěvy zdravotníků, pohybové aktivity a zábavné koníčky jsou jen některé z věcí, které možná již děláte pro to, aby vaše dítě bylo šťastné a zdravé. Pokud však jde o ovlivnění jejich dlouhodobého zdraví, budete jim muset určité návyky vštípit již v raném věku. Zde jsou informace, které byste měli znát:
Proč začínat brzy?
Miminka a malé děti jsou naprogramovány tak, aby vstřebávaly informace jako houba. I když tedy sami nejste schopni dodržovat určitou změnu životního stylu, o které víte, že by byla dlouhodobě prospěšná pro vaše zdraví a pohodu, máte jako rodiče právo vychovávat své děti k tomuto návyku jako k druhé přirozenosti.
Je to skutečná situace typu „vidíš, jak říkám, ne jak dělám“!
Například i když pro sebe osobně neupřednostňujete aktivní životní styl, pravděpodobně v něm vidíte hodnotu pro své děti. Přiveďte je ke sportu brzy, abyste využili jejich vstřícné mysli!
Zdravé návyky a samostatnost
Řízení vlastního zdraví a dlouhověkosti je neuvěřitelně obohacující a mocné. Děti se budou cítit sebejistěji a sebevědoměji, když budou mít kontrolu nad rutinními postupy, které udržují domácnost (a možná jednou i jejich vlastní!) v chodu.
Zdraví zubů ovlivňuje celkové zdraví
Věděli jste, že zdraví vašich zubů hraje velkou roli ve vašem celkovém zdravotním stavu a může dokonce ovlivnit délku vašeho života? Neuvěřitelné!
Zdravotní stav zubů může být rozhodujícím faktorem u mnoha závažných a chronických onemocnění. Vědcům se dokonce v jednu chvíli podařilo prokázat souvislost mezi množstvím plaku na rtech, který člověk pozře v důsledku nepoužívání zubní nitě, a diagnózou závažného srdečního onemocnění. A jéje!
Než vůbec začnete přemýšlet o tom, že byste nějaké skotačivé děti objednali k zubaři, zvažte, zda byste neměli jít příkladem a domluvit si vlastní návštěvu zubaře a vzít s sebou dítě!
Připravenost na životní prostředí
Kromě toho, co může vaše dítě udělat doma, existuje spousta věcí, které může vaše dítě udělat pro zajištění bezpečnosti a zdraví mimo bezpečí vašich čtyř stěn.
Například aktuální očkování a odpovídající příprava na výlety do přírody jsou jen dva způsoby, jak mohou rodiče jít svým dětem příkladem, pokud jde o odpovídající přípravu na ohrožení životním prostředím.
Nejedná se ani o teoretické hrozby. Existuje spousta věcí, na které by si vaše dítě mělo dávat v přírodě pozor. Lymská borelióza, jedovatý břečťan, pitná voda ve světě – zdá se, že kam se podíváte, tam se objeví nějaké nebezpečí pro životní prostředí, kterému je třeba se vyhnout! Děti jsou obzvláště náchylné k nemocem, které se vyskytují v přírodě, jako je borelióza a další přírodní nebo environmentální faktory, takže vzdělávání a prevence mají zásadní význam pro jejich bezpečnost.
Nošení oblečení vhodné délky, aktuální očkování a seznámení se s místní faunou a stezkami jsou jen některé ze způsobů, jak můžete vy i vaše rodina zůstat v přírodě připraveni na vše.
Duševní zdraví
Předat svým dětem důležitost pevného duševního zdraví je skvělým základem pro jejich dlouhodobé zdraví. Duševní a tělesné zdraví jsou často považovány za oddělené entity, ke kterým je třeba přistupovat a řešit je jako takové. Výzkumníci v oblasti wellness však zjistili, že tomu tak není!
Duševní a fyzické zdraví fungují ve vzájemné součinnosti, abyste mohli pracovat v té nejlepší kondici. Poskytnutí nástrojů ke zvládnutí obojího bude nedílnou součástí pozdějšího života, kdy vaše děti budou potřebovat využít svou odolnost a zjistí, že jste je na to jedinečně připravili už dávno!
Komunikace
Pevné komunikační dovednosti jsou jen jedním ze souborů dovedností, které dlouhodobě přispívají k dobrému duševnímu zdraví. Ptáte se, co má komunikace společného se zdravým životním stylem? Inu, emoční inteligence a emoční zralost jsou dvě dovednosti, jejichž zvládnutí v tandemu zcela změní produktivitu a konstruktivitu každé interakce, které se vaše dítě účastní.
Vztah k jídlu
Způsob, jakým vaše dítě zachází s jídlem, ovlivní velkou část jeho života. Zamyslete se nad tím, kolik hodin týdně se věnujete výhradně jídlu. A teď si představte, že by tyto hodiny chyběly, nebo byste je strávili hladoví, přejedení, nebo místo toho by vám bylo mizerně. To nezní jako skvělá představa, že?
Jak děti rostou, jejich vztah k jídlu začíná vyvíjet a bohužel se nepochybně potýkají se svými vlastními jedinečnými problémy, které musí překonat. V pozdějším období dospívání, v pubertě, se v jejich těle objeví změny, které mohou být pro některé děti znepokojující.
Poskytněte dítěti zdravý přístup, díky kterému může mluvit o svém těle. Upevněte v něm myšlenku, že jídlo je palivo, díky kterému se má cítit dobře a podávat maximální výkony s občasným pohoštěním. Jídlo není něco, kvůli čemu by se mělo cítit provinile nebo špatně. Povzbuďte je, aby se na vás obrátily o radu bez odsuzování nebo jen o přátelské ucho, pokud se někdy budou cítit divně nebo nervózně z jakýchkoli změn ve vztahu k jídlu.
Zdroj: womendailymagazine.com
