Osvědčené způsoby, jak zabránit vzniku vrásek
Vrásky jsou nevyhnutelné a tvoří se převážně po 20. roku života. Patří k nim třeba i vrásky mimické, které vznikají pohyby obličejových svalů, jako mračení, usmívání nebo údivem, když zvedáme obočí nahoru. Nejpřirozenější a nevyhnutelný způsob výskytu je stáří, které nás bohužel nemine. Avšak některé vrásky na tváři mohou být půvabné a dodají vašemu obličeji charakter.
Jenže většina z nás by je díky správné péči chtěla redukovat, píše Healthline.
Bez lékařského nebo chirurgického zákroku může být obtížné zvrátit vzhled vrásek, jakmile se u vás objeví. Existují však způsoby a změny životního stylu, které jejich vznik zpomalí.
Co je příčinou vzniku vrásek?
S přibývajícím věkem ztrácí pokožka pružnost, jelikož se zpomaluje tvorba kolagenu. Přispívají tomu různé faktory, kvůli kterým naše pokožka trpí a stav pružnosti je zhoršený. Naše pokožka se také ztenčuje a vysušuje, protože nemá tolik hydratace a objemu jako dříve a tím pádem je náchylnější k tvorbě vrásek.
Co můžete udělat pro prevenci výskytu vrásek?
Genetika hraje velkou roli v tom, jak vaše pleť časem stárne. Tomu se říká vnitřní stárnutí. Ale pokud máte v rodině někoho se sklonem ke snadnému vzniku vrásek, máte kontrolu nad svou vlastní pletí a nad tím, jak stárne. Správná péče vám může pleť zachovat bez vrásek co nejdelší dobu.
Zde je několik faktorů životního stylu, které udrží vaši pleť zdravou a mladistvou.
1. Chraňte se před sluníčkem
Je všeobecně známé, že když býváte příliš často vystaveni slunci, tak to škodí vaší pokožce a dochází k předčasnému stárnutí.
Podle studie Trusted Source z roku 2013 má pravidelné použití opalovacího krému schopnost zpomalit tvorbu vrásek.
K ochraně své pokožky před škodlivými ultrafialovými (UV) paprsky používejte každý den krém s ochranným faktorem 30 až 50 i přes to, že je zataženo. UV paprsky pronikají i přes mraky. Pro větší ochranu noste sluneční brýle s UV ochranou.
2. Používejte retinol
Retinol je získán z vitamínu A a je jednou z nejstudovanějších složek proti stárnutí. Retinol zvyšuje produkci kolagenu, což pomáhá vypnout pokožku. Je obsažen v krémech nebo v sérech proti stárnutí pleti.
Dermatologové radí začít s malým množstvím přípravku, abyste otestovali, jak ho vaše pleť snáší. Používejte přípravek každý druhý den, abyste se vyhnuli olupování.
3. Zvlhčujte vaši pleť
Používejte hydratační krémy, které vyživují a hydratují pleť. To je nezbytné především s přibývajícím věkem, kdy se pleť vysušuje a je tak náchylná k tvorbě vrásek.
Používání hydratačního krému s obsahem kyseliny hyaluronové a vitamínu C je obzvláště účinné při prevenci vzniku vrásek.
4. Pijte dostatek vody
Voda je pro zdraví nezbytnou součástí. Vaše tělo potřebuje vodu téměř pro každou svou funkci. Kromě životně důležitých funkcí odplavuje voda škodlivé látky z těla, pomáhá při trávení, reguluje tělesnou teplotu a pomáhá udržet vaši pokožku hydratovanou.
5. Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny
Podle studie mají ženy, jejichž jídelníček obsahuje velké množství červeného masa a nezdravých pochutin větší tendenci k tvorbě vrásek v obličeji než ženy, které do svého jídelníčku zařazují více ovoce.
Potraviny, které mají vysoký obsah protizánětlivých nebo antioxidačních látek, zlepšují pružnost pokožky a chrání ji před poškozením a předčasným stárnutím. Mezi tyto potraviny a nápoje patří například:
- zelený čaj
- olivový olej
- losos
- avokádo
- granátová jablka
- lněná semínka
- zelenina, hlavně mrkev, dýně, listová zelenina, paprika a brokolice.
6. Spěte na zádech
Studie potvrzuje, že poloha při spánku může mít pozitivní vliv na tvorbu vrásek. Lidé, kteří spí na boku nebo na břiše, jsou více náchylní k mechanickým tlakovým silám, které urychlují tvorbu vrásek a narušují pokožku. Pokuste se usínat a spát na zádech místo na boku nebo na břiše. Používejte hedvábné povlaky, které jsou šetrnější k vaší pokožce než ty z bavlny.
7. Nekuřte
Tabákový kouř narušuje tvorbu kolagenu a elastinu, které dodávají pokožce pružnost a pevnost. Nikotin v cigaretách způsobuje zúžení cév, čímž ´se sníží průtok krve ve vaši pokožce. Důsledkem je nedostatek kyslíku a omezení přísunu živin do kůže.
Podle Mayo Clinic teplo spojené s cigaretami může způsobovat vrásky. Mimo to, jak špulíte rty při vdechování, dochází k výskytu vrásek kolem úst.
8. Uvolněte si obličej
Opakované pohyby obličeje, jako je mžourání, mračení nebo špulení rtů urychlují tvorbu vrásek. Proto se zaměřte na zklidnění svalů a mysli. Dopřejte si relax ve formě jógy, meditace nebo příjemné obličejové masáže. Uvidíte, jak vám to prospěje.
Zdroj: redakce, Healthline, PubMed, NIH, Oxford Academic, MayoClinic