Spíte s ponožkami? A víte, že vám to může pomoct?
Spánek je důležitou součástí života každého člověka. Koneckonců člověk stráví spánkem přibližně třetinu svého dne. Národní institut zdraví tvrdí, že spánek je nezbytný zdroj pro normální funkci mozku a těla. Většina lidí má čas od času potíže s usínáním. Jedním z triků, který možná nevyzkoušeli, je spaní v ponožkách. Přečtěte si více informací o výhodách spaní v ponožkách podle webu MedicalNewsToday.
Ponožky pomáhají usínat
Může se zdát, že nošení ponožek v posteli by mohlo nohy přehřívat. Ve skutečnosti však tento zvyk může napomáhat vnitřní regulaci teploty v těle. Studie z roku 2007 uvádí, že dospělí, kteří nosili v posteli buď normální, nebo vyhřívané ponožky, usínali rychleji.
Je to proto, že teplota tělesného jádra člověka během noci klesá a nejnižší teploty dosahuje kolem čtvrté hodiny ranní. Průměrná tělesná teplota je 36,6 stupně Celsia, ale během 24 hodin se mění o 1 až 2 stupně.
Spánek a tělesná teplota
Tělesná teplota během dne postupně stoupá a vrcholu dosahuje v pozdním odpoledni, kdy se lidé cítí nejlépe probuzeni a bdělí. V noci pak tělesná teplota klesá, takže se člověk cítí ospalý.
Když člověk začne usínat, teplota jeho těla se sníží o 1 až 2 stupně. To může být způsobeno tím, že tělo šetří energii pro další funkce. Pokud člověk spí v ponožkách, může to pomoci jeho cyklům regulace teploty. Dobrá regulace tělesné teploty je také důvodem, proč se obvykle doporučuje, aby lidé udržovali v ložnici chladno, někde mezi 15 a 19 °C.
Snižuje to příznaky Raynaudovy choroby
Často studené ruce a nohy mohou být příznakem Raynaudovy choroby. Raynaudova choroba je onemocnění, které postihuje krevní cévy v kůži. K záchvatům obvykle dochází, když je člověku zima nebo je ve stresu.
Během záchvatu dochází ke snížení průtoku krve do rukou a nohou. V důsledku toho začnou být prsty na rukou a nohou studené a necitlivé. Mohou také změnit barvu na bílou nebo modrou. Lidé, kteří zažívají Raynaudův záchvat poprvé, by se měli poradit s lékařem. Nošení ponožek v posteli by mohlo pomoci zmírnit příznaky, stejně jako udržování tepla po celý den.
Prevence návalů horka
Mnoho žen procházejících menopauzou zažívá návaly horka nebo návaly. Mezi příznaky patří: náhlý pocit intenzivního tepla, které se šíří tělem, pocení, bušení srdce nebo zarudnutí obličeje. Schopnost ponožek pomáhat snižovat teplotu tělesného jádra během noci může být také přínosem při prevenci návalů horka.
Zdroj: medicalnewstoday.com
