Švédsko, Čína či Amerika – jaké triky pro lepší spánek používají lidé v různých částech světa?

Převalujete se v noci ze strany na stranu a nedaří se vám usnout? Kultury napříč celou zeměkoulí používají různé triky na klidný a hluboký spánek. Inspirujte se léta používanými zvyky z Číny, Švédska nebo Ameriky a dopřejte si lepší spánek.

Čínské datle a horká lázeň na nohy

Pokud si užíváte horké lázně, tohle bude něco pro vás. Tato metoda pramení z tradiční čínské medicíny a je skvělým způsobem, jak po celém dni ulevit vašim bolavým chodidlům a uvolnit je v příjemné teplé lázni, píše Healthline. Vše, co na to potřebujete, je vana nebo lavor, případně vaše oblíbená sůl do koupele či esenciální olej. Dle odborníků na čínskou medicínu tento rituál dá vašemu mozku signál, aby si odpočinul a připraví ho tak na spánek.

Mimo to si Číňané rádi dopřejí ovoce, které dle tradiční čínské medicíny zklidňuje mysl a emoce, a tím napomáhají klidnému a hlubokému spánku. Jedná se o čínské datle, které obsahují látky zmírňující stres a prodlužující dobu našeho spánku.

Švédský nápoj na dobrou noc a losí maso

Švédové nedají dopustit na tzv. Välling. Jedná se o teplý nápoj, jehož hlavními ingrediencemi jsou mléko a ovesné vločky. Tento koktejl se má správně konzumovat těsně před ulehnutím do postele a často se podává malým dětem. Teplé mléko totiž obsahuje látky, které podporují zdravý spánkový cyklus.

Mimo Välling, Švédi také konzumují pro nás neobvyklou potravinu, kterou podporují spánek, a sice losí maso. Dle výzkumů obsahuje losí maso vysoký podíl tryptofanu, který napomáhá lepšímu spánku.

Hamaka a panenky ve střední a jižní Americe

Pokud rádi odpočíváte v houpací síti, možná byste si mohli pořídit jednu domů. Hamaky nejsou ve střední a jižní Americe ničím neobvyklým. Navíc poskytují pocit bezpečí a pohodlí, což je pro klidný spánek klíčové. Studie, která porovnávala spánek lidí v klasické posteli a v hamace dokonce prokázala, že lidé v houpacích sítích usnuli rychleji než ti v běžných postelích.

Obyvatelé Guatemaly k navození klidného spánku zase používají ručně vyrobené panenky. Tyto panenky jsou vyrobené ze dřeva, drátu a barevných kusů látky. Následně jsou oblečené podle vzoru tradičního májského oděvu. Často se dávají rozrušeným dětem, které panence sdělí své obavy, a poté si ji schovají pod polštář.

Zdroj: Healthline