Těchto 5 nejlepších kávových návyků vám pomůže odbourat tuk

Káva je lahodný způsob, jak začít den, a může také pomoci nastartovat váš cíl odbourat břišní tuk. Je například známo, že kofein pomáhá zrychlit metabolismus a snižuje pocit hladu, což může podpořit regulaci hmotnosti, uvádí web EatThis.

Zatímco kofein (spolu se zdravou stravou a pohybem) vám může pomoci dosáhnout vašich zdravotních cílů, některé kávové návyky mohou mít na vaše tělo opačný účinek. Ve skutečnosti, pokud máte problémy s dosažením svých cílů a nevíte proč, možná byste se měli podívat na svou kávovou rutinu.

Zkuste pít černou kávu

Pokud patříte mezi milovníky černé kávy, máte štěstí. Pití kávy bez přidané smetany nebo cukru je nejzdravější způsob, jak si můžete vychutnat její blahodárné účinky. Černá káva neobsahuje kalorie, je plná antioxidantů a některé údaje ukazují, že kofein obsažený v kávě může podpořit cíle hubnutí. Jakmile si do kávy začnete přidávat spoustu cukru, smetany a dalších ingrediencí, můžete mít recept na to, jak přibrat více břišního tuku.

Přidejte si do kávy skořici

Místo toho, abyste se přikláněli k cukrem slazené smetaně do kávy, která může obsahovat hydrogenované oleje a další nechutné přísady, přidejte si do svého ranního šálku kávy vlastní chuť posypáním skořicí. Skořice nepřidává nápoji žádné kalorie a může mu dodat chuť.

Vynechejte smetanu a zvolte nízkotučné mléko

Pokud nemáte rádi černou kávu, stále existují způsoby, jak si ji připravit zdravěji. Mnoho lidí si do kávy přidává spoustu kalorií a tuku tím, že používá hustou smetanu nebo šlehačku. Zatímco jednou za čas je to v pořádku, používání těchto ingrediencí v několika šálcích kávy každý den může přinést spoustu kalorií. Místo toho zvažte výměnu smetany za nízkotučné mléko. Díky 13 základním živinám, včetně vysoce kvalitních bílkovin, může poskytnout krémovou strukturu a chuť za méně kalorií a více živin.

Udělejte si kávu doma

Pokud si pravidelně objednáváte speciální kávu ve Starbucks nebo jinde, možná si tím kazíte své cíle v oblasti hubnutí, aniž byste si to uvědomovali. Protože jsou obvykle nabité kaloriemi, doporučuje se, abyste si čas od času zvolili kávu uvařenou doma. Některé z vašich oblíbených luxusních kávových nápojů jsou nabité dalším cukrem z ochucených sirupů, omáček, šlehaček a polev. Domácí příprava kávy vám umožní řídit, kolik přidaných kalorií do kávy dáváte.

Přidejte si do kávy bílkoviny

Někteří pijáci kávy o tomto triku možná nevědí, ale přidáním proteinového prášku do kávy získáte chuť, texturu a můžete do snídaně dostat dostatek bílkovin pro své cíle v oblasti hubnutí. Bílkoviny mají řadu výhod, včetně hubnutí, budování svalové hmoty a redukce tuku. Přidání syrovátkového proteinu do kávy je skvělý způsob, jak ztratit tuk, a je to výborný návyk, který si můžete osvojit, zejména na začátek dne.

Zdroj: eatthis.com