Jak na zdravější a silnější vlasy?

Je sice pravda, že genetika má velký vliv na kvalitu i vzhled našich vlasů. Existuje ale několik způsobů, kterými můžeme my sami ovlivnit to, jak naše hříva vypadá. Pojďte s námi zjistit, jak můžeme zdravou stravou a náležitou péčí o naše vlasy udržet naše kadeře krásné a zdravé, podle Heathline.

Poznejte své vlasy

Existují různé názory ohledně toho, jak často si mýt vlasy šampónem. Ať už jste příznivcem každodenního používání šampónu, nebo jej používáte pouze jednou týdně, vše nakonec záleží na našich individuálních preferencích a potřebách. Ty se můžou odvíjet od našeho typu a struktury vlasů, od toho jak často používáme produkty na vlasy a v neposlední řade i na tom, jak moc jsme fyzicky aktivní.

Zvolte ten správný šampón

Špatný šampón nebo kadeřník můžou napáchat na našich vlasech hodně škody. Důležité je, abyste vybrali právě takovou vlasovou kosmetiku, která odpovídá vašemu typu vlasů. Jiné produkty budou vyhovovat člověku s rychle se mastícími vlasy a jiné člověku, kterého trápí příliš suché vlasy. Pamatujte taky na to, že vysoká cena automaticky nemusí znamenat, že se jedná o kvalitní produkt.

Nezapomínáte na omega-3 mastné kyseliny?

Zvýšením příjmu omega-3 mastných kyselin můžete zlepšit zdraví vaší vlasové pokožky. Tuto látku můžete najít například v rybách, jako jsou sardinky, sledi nebo losos. Pokud nejste velkým příznivcem ryb, nezoufejte. Dobrými zdroji omega-3 mastných kyselin jsou také lněná semínka nebo jogurty.

Což takhle dát si zinek?

Nedostatek zinku může způsobit vypadávání vlasů. Zahrnutím ořechů do našeho jídelníčku můžete předejít tomuto nežádoucímu jevu. Může se jednat o vlašské nebo pekanové ořechy a nebo například kešu či mandle. Mimo to jezte dostatek ovoce a zeleniny a nezapomínejte ani na pitný režim – není nad čistou neochucenou vodu.

Jezte dostatek bílkovin

Vyvážená strava je důležitá pro správný růst našich vlasů. Vlasy se z velké části skládají z bílkovin. Pokud našemu tělu poskytneme jejich dostatek, můžeme tím přispět právě ke zlepšení kvality našich vlasů a vlasové pokožky. Bohatým zdrojem bílkovin je například: maso, ryby, luštěniny, mléčné výrobky nebo vajíčka. Pokud vaše tělo nedostává dostatečný příděl bílkovin, může to mít za následek slabé a lámavé vlasy.

Zdroj: Heathline