Chcete zhubnout? Déle spěte a po práci si zacvičte!
Spousta lidí se nutí ke vstávání brzy ráno a to jen proto, aby si mohli zacvičit. Ranní cvičení může být úžasným zvykem. Pokud si zacvičíte hned z rána, vyhnete se tomu, že budete během dne příliš unaveni a zaneprázdněni a cvičení tím pádem vynecháte. Navíc vám dodá energii a lépe vás naladí na nový den.
Pokud začnete den cvičením, je také velice pravděpodobné, že se rozhodnete již od rána jíst zdravá a výživná jídla a donutíte se po zbytek dne se více hýbat. Pokud jste zvyklí spát dostatečně dlouho, může být zavedení ranního cvičení skvělým rituálem, který vám opravdu pomůže zhubnout! Určitě však tato varianta není vhodná pro všechny ženy.
Teprve chcete začít cvičit? Nejprve si zvykněte!
Pokud nejste zrovna ranní ptáče, není doporučeno vstávat na cvičení příliš brzy. Zprvu překonejte dvě překážky: brzké vstávání a nechuť nebo lenost týkající se cvičení.
Začněte tak, že se po práci budete věnovat krátkému cvičení, po večeři se projdete nebo budete trávit víkend nějakou aktivitou. Jakmile se naučíte této rutině, můžete začít cvičit hned z rána.
Spěte sedm hodin!
Dostatečný spánek hraje obrovskou roli v našem celkovém zdraví. Nedostatek spánku způsobuje přibírání na váze nebo může velice ztížit hubnutí. Nedostatek spánku ovlivňuje i zdravé stravovací návyky a zvyšuje pravděpodobnost, že sáhneme po sladkostech. To vše znamená, že málo spánku napáchá více škody než užitku. Nemá tedy cenu, se k rannímu cvičení nějak moc přemlouvat.
Obzvláště pokud jste v permanentním stresu, dopřejte si více kvalitního spánku. Právě spánek vám k hubnutí pomůže mnohem více, než cvičení.
Cvičte, choďte po schodech a jezděte na kole!
Zařaďte tedy 5-10 minutové cvičení každý den po práci. Může to být něco tak jednoduchého, jako jóga nebo strečink. Nezapomínejte, že i tak jednoduché volby, jako je parkování dále od obchodu, jízda do práce na kole nebo chůze po schodech vám mohou s hubnutím velice pomoct. Všechny tyto malé aktivity se v průběhu dne sčítací, což znamená, že stále spalujete kalorie, i když nemáte čas na každodenní cvičení v posilovně.
Zdroj: Today
