Znáte těchto 5 tipů, jak přimět děti jíst zeleninu? Zkuste je

Zkoušeli jsme všechno: chválit vitamíny, vzývat Pepka v den špenátu, zařazovat trochu „zelené“ ke každému jídlu, ale nic nezabralo… Třináctiletý Leo, stejně jako 40 % lidí mladších 18 let, nejí ani porci zeleniny denně, píše server Femina. Jak tedy děti přimět, aby jedly zeleninu?

Pravidlo 1: losování

Děti si často vybírají, co budou jíst k snídani a odpolední svačině, ale zřídkakdy rozhodují o ostatních jídlech, které vybírají výhradně rodiče. Tak ať si vyberou „zeleninovou výzvu“, kterou budou chtít ochutnat. Nemůžete se rozhodnout mezi brokolicí a červenou řepou? Připravte si malé papírky s napsanou nebo nakreslenou sezónní zeleninou, všechny je smíchejte v klobouku a vylosujte.

Pravidlo 2: poučné nakupování

Jděte s ním na trh a pokládejte mu otázky: „Roste podle vás lilek na stromech nebo v zemi?“ Veďte s ním rozhovor, v které zemi se zelenina pěstuje, jaké potřebuje podmínky k životu a podobně.

Pravidlo 3: On je šéf!

Vařte společně s dítětem. To, že mu nechutnaly vařené cukety, neznamená, že si na nich nepochutná v gratinované zelenině nebo těstovinách. Především se vyhněte hořké petrželi či ostré cibuli, která ho může dost rozladit. Zároveň platí, že při vaření s rodiči děti více baví připravené jídlo jíst.

Pravidlo 4: duše umělce

Protože pokrm nejprve ochutnáme očima, je také na šéfkuchaři, aby se postaral o jeho prezentaci! Zeleninový koláč se může péct ve formě ve tvaru srdce, salát může mít tvar mužských vlasů, růžičky kapusty pokryté sýrem mohou vypadat jako zasněžený les atd.

Pravidlo 5: jezte!

Podle nejnovějších studií děti jedí nejvíce zeleniny v rodinách, kde panuje dobrá nálada u stolu. Podle Sandrine Monnery-Patrisové, výzkumné pracovnice z INRA (Institut national de la recherche agronomique), přizpůsobení se osobnosti dítěte a situaci (zda má hlad, flexibilní doba jídla atd.) způsobuje, že dítě chce vyzkoušet vše.

Zdroj: Femina.fr