Jak být šťastná aneb pryč s podzimní depresí

Začíná nám podzim a s ním, jako každý rok, sezonní deprese. Ponuré počasí, déšť, brzké stmívání, a do toho všeho se začíná pořádně ochlazovat, kdo by z toho neměl náladu pod psa? Ukážeme vám pár tipů, jak si nejen na podzim udržet úsměv na tváři a vyhnout se depresím!

Pohyb

Cvičení není jen pro vaše tělo. Pravidelné cvičení může pomoci snížit stres, pocity úzkosti a příznaky deprese a zároveň zvýšit sebevědomí. Nikdo neříká, že se musíte neustále potit v posilovně, postačí vám pár dní v týdnu na pořádné protažení. Vyzkoušejte třeba jízdu na kole, jógu, nebo si se svým partnerem zatančete.

Přátelé

Nemusí se hned jednat o partu dvaceti lidí. Dlouhé hovory, nebo sklenka vína s jednou kamarádkou stačí k tomu, aby byl člověk uvolněný a o poznání šťastnější. Zkuste třeba naplánovat dámskou jízdu, nebo filmový večer.

Dokonce se nemusí jednat jen o lidské kamarády. Máte psa, kočku, nebo jiného mazlíčka? Jděte s ním na dlouho procházky, hrajte si s ním, nebo ho naučte nové kousky. I to je dobrý způsob trávení času!

Příroda

Když jsme u těch procházek, vyzkoušejte si vyčistit hlavu o samotě. Zajděte do lesa, nebo do parku. Podle jedné studie může 30 a více minut týdně strávených v zeleni pomoci snížit krevní tlak a pravděpodobnost vzniku deprese.

Starejte se sama o sebe

Právě tím začíná zvyšování sebevědomí. Zajděte si ke kadeřnici, nebo si nechte udělat nové nehty. Chcete si pořádně odpočinout? Vyzkoušejte nějakou kvalitní masáž, nebo si v pohodlý domova dopřejte dlouhou, horkou lázeň.

Spánek

Právě spánek je tím nejlepším odpočinkem, jaký můžete svému tělu, i své mysli dát. Dopřejte si dlouhý a kvalitní spánek, po obědě si dejte krátkého šlofíka, nebo si po probuzení dejte načas, a zůstaňte ještě chvíli v posteli.

zdroj: HealthLine, Happymag, redakce