Jak se vypořádat s úzkostmi ve vztahu?

Bez ohledu na to, jak dlouho jste se svým partnerem, může se úzkost objevit kdykoli v průběhu vztahu. Ale nebojte se. Pocit nejistoty ve vašem vztahu je (obvykle) zcela normální věc. Někdy je úzkost krátká. U jiných přichází ve vlnách. A v jiných případech se drží. I když se ocitnete v tom posledním táboře, nemusí to nutně znamenat, že rozchod je za rohem. Je však důležité se s ní vypořádat.

Pozitivní je, že nad zvládáním úzkosti máte plnou kontrolu. Vše začíná uvnitř – seznámením se s úzkostí. Identifikace skutečných kořenů úzkosti je prvním krokem k tomu, abyste jí ukázali dveře.

Doporučuje se zavést „sebeuklidňující“ a „uklidňující metody“, například pomocí péče o samu sebe. Zkuste procházky se psem, meditaci, koupel, psaní deníku nebo jakoukoli jinou činnost péče o sebe, která vám pomůže zvýšit sebevědomí. „Provádění péče o sebe pomůže s kontrolou vašich impulzů k hledání potvrzení. Vybudujete si silnější pocit sebe sama a sníží se úzkost,“ vysvětluje psycholožka.

I když je důležité pracovat na vlastních spouštěčích úzkosti, je dobré na nich pracovat i společně v páru.

„Páry by se měly podívat na možnosti terapie nebo poradenství,“ navrhuje terapeutka.

Klíčem k řešení úzkosti ve vztahu v páru je komunikace. „Každý má svůj vlastní způsob komunikace, který mu vyhovuje,“ dodává a odborník vám může pomoci určit, co to je a jak udržet tyto komunikační linky otevřené, abyste se mohli cítit jistější ve svém vztahu a ohledně něj.

Jak se vlastně úzkost ve vztahu projevuje?

Může se projevovat různými způsoby. Nejčastější jsou přílišné přemýšlení, pochybování o vztahu i o sobě, silná potřeba vše si ve vztahu ověřovat, obavy, nejistoty, ztráta identity nebo uzavření se do sebe.

Zdroj: Women’sHealth