Obáváte se, že během Vánoc zase přiberete? Připravte si strategii, jak se tomu vyhnout

Jak to už o Vánocích bývá, chceme se přizpůsobit a oslavovat tyto svátky plné hojnosti s rodinou, přáteli a kolegy, i když víme, že přemíra sladkostí má své následky. Jak ale docílit toho, abychom vánoční cukroví na stole pouze ochutnaly a neládovaly se ním v průběhu celých svátků až do Nového roku?

Sváteční období máme spojené s obdobím, které si užíváme. Můžeme si ho však užívat i tak, že nebudeme celé dny trávit pojídáním cukroví. Soustřeďte se více na společnost přátel, příbuzných, kolegů a ne pouze na jídlo, které je s Vánoci spojené, uvádí Prime Women.

Připravte si strategii

Jděte na to strategicky a zapojte vaši představivost. Tím nemáme na mysli, abyste nepekly žádné cukrovinky a tím pádem se mohly spolehlivě vyhnout jejich konzumování, ale myslete dopředu. Představte si ten pocit, jaké to je sníst plný talíř cukroví a taktéž ten „bolebřuch“, který pak následuje. A nakonec myslete i na ta kila, která si snadno přenesete do dalšího roku a do léta budete chtít shodit. A to zřejmě nějakou drastickou dietou.

Udržujte se v rovnováze

I když si nejoblíbenější svátky v roce přímo říkají o to, abychom si je dosyta užívaly, jedly, hodovaly a pochutnávaly si na sladkostech, které si i samy upečeme, uvědomte si, že nejsou jenom o jídle. Snažte se nasávat vánoční atmosféru jinak než prostřednictvím jídla. O svátcích je ho dostatek a vy tak nemusíte mít potřebu vše rychle ochutnat a pozřít, abyste z Vánoc něco měly. Dopřejte si tedy střídmé množství.

A když už se odhodláte k tomu, dopřát si toho více, odhodlejte se i k cvičebnímu plánu, na který ani o Vánocích není dobré zapomínat. Pamatujte, že nečinnost může přispívat k nárůstu hmotnosti. Na druhou stranu vás může procházka s rodinou rozptýlit od všech pochutin, které na vás doma číhají.

Cukr jako symbol Vánoc?

Právě naopak, je více než žádoucí vymazat si jednou provždy z podvědomí myšlenku, že Vánoce jsou obdobím, kdy vaše tělo přirozeně nabírá. Největším strašákem Vánoc je jednoznačně cukr, kterého nadbytek vede k rychlému nárustu hmotnosti. Myslete ovšem na to, co jeho nadměrná konzumace vlastně pro vaše tělo znamená.

Několik rad, jak během svátků nepřibrat

Studie ukazují, že ti, kteří se věnují praktikám vědomého stravování, méně často přibírají na váze. Zaujmout tuto taktiku byste měly zejména během vánočních svátků, radí zase web Health Line. Nejezte jenom proto, že vidíte jídlo. Doma na to jděte fikaně a problém s nekontrolovatelným přejídáním vyřešte tak, že cukroví nebudete mít na očích.

Dalším způsobem, jak tomu čelit, je kontrolovat velikost porcí nebo používat menší talíře. A nakonec – nestresujte se! Dejte se naopak do pohody. Stres je totiž spouštěčem častého a nervózního zobání jídla a dobrot všeho druhu. Zůstaňte v klidu, nejsou to přece vaše první svátky v životě. A tak jako všechny předešlé, i tyto nějak přežijete.

Zdroj: Prime Women, Health Line, studie