Proč se vám po 40. roce mění kvalita vlasů? Odpověď se skrývá ve vaší lednici, nikoliv v drahých šamponech z reklamy
Po čtyřicítce si řada lidí začne všímat, že jejich vlasy nějak slábnou – ztrácí objem, pružnost a často se jim hůř upravují. Mnozí pak sáhnou po luxusních přípravcích s velkými sliby, ale dermatologové dost často upozorňují, že hlavní důvod změn bývá mnohem přízemnější. A taky mnohem blíž – většinou přímo v lednici.
Prvním nenápadným signálem bývá pomalejší růst vlasů. S věkem se totiž mění metabolismus a hormony, někdy už kolem čtyřicítky. Podle textů z Journal of Dermatology může u žen sehrávat roli nevyrovnaná hladina estrogenu, která ovlivňuje obnovu vlasových buněk. Britská tricholožka Emma Coleman zase pro BBC řekla, že folikuly reagují citlivěji na stresové hormony, což se ve vlasech promítne rychleji, než by člověk čekal.
Jak se tělo s věkem mění a proč to odnesou vlasy
Organismus má vlastní žebříček priorit a vlasy na něm nejsou zrovna nahoře. Když chybí některé živiny, tělo je prostě přesune jinam – tam, kde jsou nutnější. Proto si lidé všimnou zhoršení vlasů i při menších výkyvech ve stravě nebo v období stresu. Další roli hraje pokles tvorby kolagenu. Ten je důležitý nejen pro pokožku, ale i pro samotné vlasové kořínky, a jeho úbytek se projeví dřív, než se zdá.
Nedostatek bílkovin: častý, ale přehlížený viník
Málokdo si uvědomí, že vlasy jsou vlastně skoro celé bílkovina – keratin. Když jídelníček neobsahuje dost proteinu, vlasy slábnou a lámají se snadněji. Výživová odbornice Dr. Samantha Heller upozornila pro CNN, že lidé po čtyřicítce často mimoděk snižují příjem bílkovin. Často totiž místo normálního jídla sáhnou po rychlých svačinách, které sice zasytí, ale aminokyselin v nich moc nebývá.
Problémem bývá i nízká hladina železa. Bez něj se červené krvinky neobejdou a ty zase přenášejí kyslík k vlasovým folikulům. Pokud železo chybí, folikuly přecházejí do útlumu. Podle výzkumů Mayo Clinic je nedostatek železa jedním z hlavních důvodů řídnutí vlasů u žen po čtyřicítce. A co situaci ještě zkomplikuje? Málo vitamínu C, bez kterého tělo železo špatně vstřebává.
Co se skrývá v lednici a proč to šampon nenapraví
Změnu kvality vlasů lze často ovlivnit mnohem jednodušeji, než se zdá – úpravou jídelníčku. Potraviny bohaté na kvalitní proteiny, zdravé tuky a minerály fungují daleko aktivněji než kosmetika. Losos dodá omega 3, které prokrví pokožku hlavy. Vejce jsou dobrým zdrojem biotinu, jenž podporuje strukturu keratinu. Listová zelenina přidá železo a vitaminy B. A potraviny plné vitamínu C – třeba kiwi nebo paprika – zlepší vstřebávání železa.
Proč samotné šampony nezachrání, co chybí uvnitř těla
Kosmetické značky umí přesvědčit, ale vlasy nejsou živá tkáň. To znamená, že největší vliv na jejich kvalitu má to, co se děje v kořínku, ne to, co se nanese zvenčí. Šampony umí vyhladit povrch a dodat lesk, ale pokud tělu chybí základní látky, nezastaví to oslabení vlasu. Dermatologové proto často radí raději investovat do kvalitního jídla než do drahých lahviček v koupelně.
Dlouhodobá kvalita vlasů záleží ještě na několika dalších věcech. Například pitný režim – voda pomáhá přenášet živiny k folikulům. A taky dostatek spánku, který se odráží na hormonální rovnováze. No a stres? Když je dlouhodobý, zvyšuje hladinu kortizolu, který umí zkrátit růstovou fázi vlasu překvapivě výrazně.
Namísto jedné „zázračné“ rady jde tedy spíše o několik menších kroků, které dají dohromady lepší podmínky pro pevnější a živější vlasy. Po čtyřicítce často pomůže víc to, co člověk přidá na talíř, než co postaví na okraj vany – a právě to bývá největší, trochu neočekávaná výhoda.
Zdroje: bbc.com, cnn.com, mayoclinic.org, journalofdermatology.org
