Domácí lékárna: Tato jedna levná ingredience z kuchyně zatočí s otoky nohou a zlepší váš krevní oběh během pár minut

Když se člověk večer konečně zastaví, často zjistí, že nohy už mají prostě dost. Někomu těžknou jako kámen, jinému zase natečou kolem kotníků. Přitom úleva nemusí být nijak komplikovaná – leckdy stačí úplně obyčejná věc, kterou má doma skoro každý. Fyzioterapeuti už roky upozorňují, že i kuchyňská sůl, když se použije rozumně, dokáže pomoci rychleji než by se zdálo, i když samozřejmě nejde o žádný zázračný lék.

Hromadění tekutin se obvykle projeví hlavně na dolních končetinách. Radka Vrzalová z FN Motol připomíná, že dlouhé sezení zpomaluje návrat krve zpět k srdci. Žíly jsou pak pod větším tlakem a v kombinaci s horkem nebo menší aktivitou začne tělo vodu zadržovat víc, než je mu příjemné.

Proč může sůl fungovat rychle

Sůl má jednoduchou, ale v těchto situacích docela účinnou vlastnost – táhne k sobě vodu. Jde o obyčejnou osmózu, žádná věda, ale dohromady to člověku často opravdu uleví. V odborných textech, například v Journal of Wound Care, se popisují účinky solných roztoků při zmírnění otoků během rehabilitace. Přestože jde o jiné podmínky, ukazuje se, že podobný princip funguje i v domácí, mnohem mírnější podobě.

Postup si každý upravuje po svém. Nejčastěji se do studené vody nasype několik lžic soli, i když někdo preferuje silnější roztok, někdo jemnější. Nohy se do vody ponoří a nechají několik minut odpočinout.

Někteří lidé si solnou koupel dopřávají i dvakrát denně, hlavně když tráví většinu času na nohou. Ti s citlivější pokožkou si raději rozpustí sůl v lehce teplejší vodě a teprve pak přikládají chladnější obklad, který není tak agresivní.

Kdy se sůl osvědčí nejvíc

Nejlépe zabírá u otoků způsobených běžnou únavou, vedrem nebo dlouhým stáním. V doporučeních, třeba i na stránkách Mayo Clinic, se často uvádí, že mírné bolestivé otoky reagují dobře na jednoduché režimové změny. Sůl tu hraje spíš podpůrnou roli než hlavní léčbu, ale rozhodně má smysl.

Mnoho lidí během koupele přidává i drobný pohyb. Lehké kroužení kotníků, zvedání špiček nebo jen nenápadné protažení lýtek. Aktivují se při tom svaly, které fungují jako přirozená pumpa. Česká angiologická společnost připomíná, že právě tato svalová práce výrazně pomáhá vracet krev vzhůru, takže úleva pak přichází rychleji.

U některých zabere i střídání studené a teplé vody. Není nutné se trápit dlouhými intervaly — krátké vystřídání teplot většinou úplně stačí, cévy na to reagují poměrně svižně.

Kdy naopak být opatrní

I když solné obklady fungují u běžné únavy, nejsou všelék. Pokud je otok spojený se srdcem, ledvinami nebo jiným závažnějším zdravotním problémem, účinek bývá malý nebo žádný. Internisté v doporučeních Evropské kardiologické společnosti upozorňují, že v takových případech je lepší odborné vyšetření než domácí pokusy.

U běžného přetížení ale solná lázeň představuje jednoduchou a dostupnou možnost, jak si ulevit. Mnoho lidí tvrdí, že pomáhá i samotný klid – pár minut s nohama ve studené vodě, kdy se člověk konečně na okamžik zastaví. A často se stane, že psychická úleva trochu předběhne tu fyzickou.

Pro silnější efekt je dobré po koupeli zvednout nohy aspoň lehce nad úroveň kyčlí. Nemusí být nijak vysoko, klidně stačí polštář nebo složená deka. Krev se díky tomu vrací rychlejším tempem a nohy si odpočinou mnohem víc. I proto patří solná lázeň mezi nejjednodušší domácí postupy, které může využít skoro každý a vlastně kdykoli během dne.

Zdroje: mayoclinic.org, fnmotol.cz, angiologie.cz, woundcarejournal.com