Pondělí je nejméně oblíbeným dnem v týdnu. Přečtěte si 3 tipy, jak to změnit!

Nejméně oblíbený den je pondělí, na tom se asi shodnou všichni. V pondělí je ranní únava obzvlášť silná a většině lidí se špatně vstává. ,,Pondělní stres“ je označení pro nepříjemný pocit na začátku týdne. Naštěstí se nemusíte smířit jen s pondělní náladou. Prozradíme vám 3 tipy, jak můžete začít nový týden pozitivně a s energií.

Kde se bere ,,pondělní stres“?

Proč jsou pondělky vnímány jako nejhorší den v týdnu? Především kontrast mezi víkendem a začátkem pracovního týdne způsobuje v pondělí špatnou náladu. Zatímco víkend je ve znamení odpočinku, spánku a klidné denní rutiny, pondělí je pravým opakem, samé schůzky, seznam úkolů a nepřečtené e-maily. Bez ohledu na to, jak moc máte svou práci rádi, je tato změna pro každého obtížná. Kromě toho je spánkový rytmus o víkendu jiný než v týdnu. Chodíme spát později a spíme déle, a proto se noc z neděle na pondělí často vyznačuje neklidným spánkem.

1. Naplánujte si něco, na co se budete těšit

Pokud si už na pondělí naplánujete něco pěkného, bude se vám do nového týdne lépe vstupovat. Nečekejte na víkend, abyste se mohli začít těšit, ale už v neděli přemýšlejte, jak si zpříjemnit pondělí. A co například? Domluvte kávu s kamarádkou, zajděte na oběd do své oblíbené restaurace, pořiďte si čerstvé tulipány na stůl…

2. Dělejte nejdříve to, co vás baví

Rozumně si uspořádejte úkoly. Bolí vás hlava už z prvního úkolu v pondělí ráno? To jen podporuje ,,pondělní stres“. Pokud je to možné, začněte den s úkoly, které vám vyhovují a baví vás. Naladí vás to na další povinnosti pondělního dne.

3. Optimalizujte ranní rutinu

Zejména v pondělí se vyplatí začít den pozitivní ranní rutinou. Možná si cestou do práce uděláte čas na cappuccino ve své oblíbené kavárně nebo zařadíte po probuzení několik protahovacích cviků.