Zahřejte se ranní rozcvičkou pomocí těchto 3 snadných cviků

Každá žena by dnes už měla vědět, že snídaně a pohyb dovedou tělo nastartovat na celý den. Mimo jiné nastartujete metabolismus, čímž se urychlí proces spalování tuků a jako bonus se ve vás probudí hormon štěstí, díky kterému budete jen zářit.

Dýchejte

• Bez polštáře položte hlavu přímo na matraci a zhluboka se očistně nadechněte, radí PrimeWomen. Tím uvolníte CO2 v plicích a do svalů a mozku se vám dostane čerstvý kyslík.
• Znovu se nadechněte a vydechněte, pomalu natahujte nohy a ruce a pohybujte prsty na rukou a nohou.
• Posouvejte jednu nohu po druhé blíže k zadečku.
• Chodidla budete mít naplocho na posteli, kolena směřují ke stropu.
• Dolní část zad zatlačte do matrace, abyste zapojily střed těla.

Protažení zad

• S očima upřenýma ke stropu a s rukama za stehny na podkoleních šlachách jemně přitahujte jedno koleno po druhém k hrudníku.
• S nohama kolmo k posteli a s prsty u stropu jemně propněte dolní část zad.
• Uvolněte se a vraťte každou nohu na lůžko.
• Nyní natáhněte ruku nad tělo, abyste uvolnily horní část zad. Toto opakujte i s druhou paží.

Protažení nohou

• Položte si ruce za horní část stehna na podkolenní šlachy a poté, s mírným pokrčením kolene, natáhněte jednu nohu do vzduchu.
• Jemně ohýbejte nohu a ujistěte se, že necítíte žádné nepohodlí. Postupně si ve vzduchu pište pomyslné iniciály, abyste procvičily klouby v jednotlivých směrech, pak se spusťte a opakujte s druhou nohou.

Víkend je tou pravou dobou, kdy s rozcvičkou začít!

Zdroj: primewomen.com