Máte stejný apetit jako celebrity? Zjistěte to. Těchto 20 jídel slavní milují

Zdravé stravování nemusí být nudné. Pokud chcete do svých jídelních plánů dostat nějaké vitamíny a živiny navíc, existuje spousta způsobů, jak to správně zařídit. Bohužel ne všichni máme odborníky na výživu, kteří by nám poskytovali špičkové rady. Můžeme se však podívat do světa celebrit a zjistit, co jedí hvězdy. Zde je 20 potravin, kterých se celebrity nemohou nabažit. Píše Expresso.

Kapusta

Alanis Morissettová nebyla ironická, když v rozhovoru pro Runner’s World pronesla slova „Kapusta je můj nejlepší přítel“. Zpěvačka a skladatelka říká, že si dává kapustový salát, kapustové koktejly, a dokonce i kapustovou polévku. Zelený list může podporovat zdraví kostí, pomáhat chránit před srdečními chorobami a podporovat zdraví očí. Je to všestranná superpotravina.

Mandlové máslo

Chcete zlepšit zdraví svého srdce? Řešením by mohlo být přidání mandlového másla na snídani. Tato pomazánka je sice vysoce kalorická, ale je bohatá na mononenasycené tuky, které pomáhají snižovat „špatný“ cholesterol. Podle rozhovoru pro časopis Bon Appetit si Justin Timberlake své vafle doplňuje mandlovým máslem a lněnými semínky.

Avokádo

Avokádo je plné vitaminu B a draslíku, je to zdravé ovoce, které zároveň prospívá mozku a srdci. Ať už ho máte rádi nakrájené na plátky nebo rozmačkané, je to zdravý doplněk k vaší snídaňové topince. Proto – když Chrissy Teigenová vydala svou druhou kuchařku – zařadila do ní klasický recept na avokádo na toastu.

Hummus

V roce 2020 Lucy Haleová ze seriálu Pretty Little Liars řekla časopisu Harper’s BAZAAR, že ráda jí různé druhy hummusu. Je to chytrý tah. Tento blízkovýchodní dip se vyrábí z cizrny, která může přispívat ke zdraví srdce a snižovat „špatný“ cholesterol. Dejte si hummus na toast, do falafelového wrapu nebo si do něj jednoduše namočte čerstvou papriku.

Ovesné vločky „přes noc“

Pokud chcete ráno začít správně, připravte si večer předtím ovesné vločky. Výzkumy ukazují, že ovesné vločky vás zasytí na delší dobu než jiné snídaňové cereálie. Tuto snídani si můžete vylepšit, jak se vám zlíbí. Carrie Underwoodová se již dříve podělila s fanoušky na Instagramu o svůj jedinečný recept na ovesné vločky „přes noc“.

Řecký jogurt

Trápí vás pozdě v noci návaly hladu? Když dostanete chuť na něco dobrého, možná si budete chtít vzít hrnek řeckého jogurtu. Podle osobního trenéra Justina Beibera pomáhá tato pochoutka bohatá na bílkoviny tlumit hlad po celou noc. Proč si ho nedoplnit třeba bio medem nebo dokonce šťavnatými bobulemi?

Sladké brambory

Quinoa

Pražená cizrna

Když hledáte chutnou svačinu, nemůžete udělat chybu s praženou cizrnou. Je to dokonalá náhrada oblíbeného smaženého jídla. Již v roce 2014 přinesl deník Mirror zprávu, že Kim Kardashianová přesvědčila Kanyeho Westa, aby tento pokrm vyzkoušel. Cizrnu si můžete upéct sami doma a ochutit ji mletým chilli.

Celerová šťáva

Přidání šťávy do vyvážené stravy je jednoduchý způsob, jak zvýšit příjem vitamínů a živin. V roce 2019 herečka Kate Hudsonová prozradila, že každé ráno pije celerovou šťávu a zároveň jí malé porce pětkrát denně. Celer může pomoci snížit krevní tlak a zároveň vám dodá celou nálož výživných dobrot.

Chlebovník

Jíst méně masa je prospěšné pro vaše zdraví i pro planetu, ale to neznamená, že se ho musíte vzdát. Chlebovník se běžně používá jako náhrada masa v receptech. Cardi B již dříve sdílela svou oddanost chlebovníku na Instagramu. Existuje spousta způsobů, jak toto ovoce využít. Proč si nevytvořit veganskou verzi trhaného vepřového masa?

Salátové mísy

Růžičková kapusta

Jíte zeleninu? V roce 2017 Harry Styles odvážně předpověděl, že růžičková kapusta bude novou kapustou. Tuto zeleninu se vyplatí jíst. Klíčky bohaté na bílkoviny, draslík a vitamin C, jsou zdravým doplňkem každodenního jídelníčku.

Bobule goji

Máte chuť se posilnit? Australská modelka Miranda Kerrová podle rozhovoru pro Vogue do svých koktejlů dává chutné bobule goji. Kromě toho, že vám pomohou zvýšit příjem živin, jsou tyto bobule ve vědeckých studiích spojovány také s lepším zdravím očí. Můžete si je přidat do cereálií, ovesných vloček nebo třeba do smoothie misek.

Svačinky z mořských řas

Zahoďte slané brambůrky a místo nich si dejte svačinky z mořských řas. Herečka Sophia Bushová už dříve řekla časopisu Rebook, že tyto pochoutky nosí v kabelce a říká: „Nemůžu se jich nabažit.“ Tato poměrně unikátní potravina je plná antioxidantů a vitamínů, které mohou podpořit váš dobrý zdravotní stav.

Vodní meloun

Meloun nakrájený na plátky, kostičky nebo třeba v salátu je osvěžující svačinou pro letní měsíce. Elizabeth Banksová prozradila Bon Appetit, že toto ovoce jí i se semínky, protože tak „chutná mnohem lépe“. Ovoce podporuje hydrataci a je plné zdravých vitamínů. Je to skutečný vítěz.

Okurky

Kvašené a nakládané potraviny podporují trávicí systém, což vede ke zdravějším střevům. Herečka a zpěvačka Selena Gomezová sdílela svou lásku k nakládaným okurkám s časopisem Bon Appetit a uvedla, že je má vždy v záloze. Ať už si je dáte k pokrmu, nebo je jíte přímo ze sklenice, tyto pochutiny jsou prostě vynikající.

Popcorn

Když už musíte svačit, ujistěte se, že to děláte správně. Popcorn se v posledních letech stal velkým potravinovým trendem, částečně i díky tomu, že při jeho konzumaci byla spatřena Beyonce. Pokud chcete, aby byl popcorn zdravý, určitě si vyberte obyčejný popcorn (bez cukru a soli!).

Zelený džus

Zelený džus je lákavá pochoutka, která obsahuje spoustu vitamínů, vlákniny a živin. Osobní trenér Channinga Tatuma, Arin Babaian, řekl časopisu Men’s Journal, že hvězda pije zelené koktejly, aby získala vitamíny. Odšťavňování doma není těžké. Proč do něj nezařadit kapustu, špenát, jablko, celer, a dokonce i hrušky pro chuť?

Edamame

Když je edamame dost dobrý pro Britney Spearsovou, bude dost dobrý i pro vás. V roce 2013 Ryan Seacrest na Twitteru napsal, že zpěvačka má tyto fazole ve svém studiu. Edamame jsou plné bílkovin, draslíku, vitamínů a dalších živin, takže si je můžete zamilovat. Můžete je jíst buď přímo z lusků, nebo je přidávat do salátů.

Zdroj: Expresso