Chcete změnit svůj vnitřní svět k lepšímu? Začněte nový život s našimi typy na vyčištění mysli

Špatné myšlenky mohou způsobit víc než jen znepříjemnění života. Ovlivňují nejen duševní, ale i fyzické zdraví. Jak se od nich očistit a navždy se s nimi rozloučit? Podívejte se s námi a staňte se jiným člověkem.

Všichni máme někdy negativní myšlenky a trápí nás nějaké problémy. Nemoc, potíže se studiem, špatné vztahy v práci nebo v soukromí, to vše se na nás negativně podepisuje. Velká část našich potíží a mnoho nemocí pochází z toho, že dáváme velkou moc špatným myšlenkám. Podle webu steptohealth nás pak ohrožuje úzkost, deprese a stres. Naštěstí existuje několik způsobů, jak se zbavit negativních myšlenek. Pojďte se na ně podívat spolu s námi.

Identifikujte myšlenky, které vás trápí

Nemůžeme pracovat na tom, co neuznáváme, nepřijímáme nebo bagatelizujeme. Pokud tyto myšlenky rozpoznáme, můžeme je analyzovat a zjistit, zda mají společný jmenovatel, a problém vyřešit. V psychoterapii je tato technika známá jako kognitivní restrukturalizace. Můžete se do toho pustit sami nebo požádat o pomoc profesionála.

Očistěte své myšlenky

Přemýšlejte o situaci, která vás trápí. Kolik z toho je skutečnost a kolik fantazie a domněnky? Nakonec zjistíte, že existuje mnoho hypotéz a obav, které jsou výplodem vaší mysli a které vás zneklidňují. Ve skutečnosti nejsou založeny na ničem, co se skutečně stane. Často se stává, že i když nastane obávaná situace nebo událost, která nás znepokojuje, uvědomíme si, že byla méně závažná, než se zpočátku zdálo.

Cvičení pomocí relaxačních technik

Vyzkoušejte dechová cvičení. Můžete začít protahováním a přejít k progresivní svalové relaxaci. Skvělou volbou mohou být také procházky přírodou. Pomáhají zklidnit mysl a umožňují vám soustředit se na přítomnost, nikoli na negativní věci z minulosti nebo obavy z budoucnosti.

Udělejte si radost

Důležité je udělat si denně radost příjemnými chvilkami, jako je horká káva hned po ránu, čokoláda nebo procházka. Pokud si vyhradíte čas na relaxaci a regeneraci, snížíte tím stres a pomůžete svému tělu produkovat endorfiny, hormony radosti a štěstí.

Obklopte se lidmi, kteří vám dodávají pozitivní energii

Každý se někdy setkal s někým, kdo z něj „vysával“ energii. Mnoho lidí má negativní přístup k životu a neustále si na něco stěžuje, ale problémy neřeší. Pokud jste jimi obklopeni, jejich nálada a přístup k životu ovlivňují i vás. Proto je důležité trávit čas s lidmi, kteří jsou pozitivní, i když mají tu a tam špatné dny.

Vybavte si z paměti příjemné vzpomínky

Když cítíte, že se začínáte dostávat do negativní smyčky, příjemná vzpomínka může vaši mysl zbavit špatných myšlenek. Vzpomeňte si na rodinnou dovolenou nebo čas strávený s rodinou. Vzpomeňte si na krásné chvíle, které jste prožili. Tímto způsobem úspěšně rozptýlíte svůj mozek.

Zdroje: Steptohealth.com