Menopauza bez dramat: 7 bylinek, které fungují jako přírodní estrogen a vrátí vám úsměv na rty i klid do života

Menopauza umí zacloumat dnem i nocí a mnoho žen nakonec sáhne po jemnější podpoře, než jsou léky. Rostliny s obsahem fytoestrogenů – tedy látek, které v těle působí podobně jako estrogen, i když slaběji – se proto dostávají do popředí pozornosti. Ženy o nich často mluví jako o drobných pomocnících, kteří zlepší spánek, uklidní hlavu a někdy i zmírní nejhorší návaly.

Je fér říct, že bylinky nejsou všespásné a fungují mírněji, než by někdo čekal. Přesto část žen popisuje úlevu, a některé studie – třeba v časopise Menopause – naznačují, že rostlinné hormony můžou u určitých žen omezit návaly nebo přispět k lepšímu spánku. Nutno dodat, že reakce jsou různé a bylinky rozhodně nenahrazují hormonální léčbu.

Jak vlastně fytoestrogeny pracují

Fytoestrogeny se v těle vážou na podobné receptory jako estrogen, jen účinek bývá slabší. I tak ale mohou pomoci udržet určitou rovnováhu, zvlášť když hladina vlastních hormonů kolísá. Endokrinoložka Eva Křivánková z Univerzity Karlovy v rozhovoru pro Českou televizi připomněla, že u žen, které hormonální terapii nechtějí nebo nemůžou, může jít o užitečnou alternativu. Hlavně u mírnějších obtíží.

Rostlin s obsahem fytoestrogenů existuje spousta, ale jen některé mají za sebou opravdu pořádné množství pozorování a výzkumů. A právě ty patří mezi sedmičku bylin, které se v praxi osvědčují nejčastěji.

Jetel luční: jedna z nejprověřenějších rostlin

Jetel luční patří mezi nejlépe zkoumané byliny obsahující izoflavony. Ty jsou dlouhodobě sledovány kvůli možné schopnosti mírnit návaly horka. V jedné studii uvedené v Journal of Women’s Health ženy popisovaly, že při pravidelném užívání extraktu jim návaly ustoupily o zhruba třetinu. Není to žádný zázračný efekt, ale pro mnoho žen představuje reálnou a snesitelnou úlevu.

Drmek obecný: rostlina, která „mluví“ s hypofýzou

Drmek je trochu zvláštní případ — fytoestrogeny neobsahuje, ale ovlivňuje hypofýzu, která řídí celé hormonální dění. Gynekologové ho doporučují ženám, které trápí psychická nepohoda, napětí nebo citlivé poprsí. To, jak harmonizuje hormonální komunikaci, z něj dělá možná vhodnou volbu hlavně tam, kde převládají emoční a psychické projevy menopauzy.

Řebříček obecný: tradiční zklidňující bylina

Řebříček obsahuje flavonoidy, které mohou přispět k uvolnění napětí. Podle odborníků z National Institutes of Health je ale účinek hodně individuální — někomu pomůže se spánkem a podrážděností, jinému skoro vůbec. Přesto jde o rostlinu, která se používá po generace, a současný výzkum ji postupně „dohání“.

Andělika čínská: jeden z pilířů tradiční čínské medicíny

Andělika je dlouholetou součástí tradiční čínské medicíny. Obsahuje látky podporující prokrvení a přirozené hormonální pochody. Výzkumy ze Šanghaje ukazují, že u některých žen může zmírňovat napětí a zlepšit cirkulaci — což bývá vítané, když tělo prochází hormonálními výkyvy. V Evropě ji odborníci často doporučují spíš jako doplněk k dalším bylinám, ne jako hlavní řešení.

Šalvěj lékařská: pomoc, když se tělo přehřívá

Šalvěj sice neobsahuje fytoestrogeny, ale ženy si ji chválí kvůli efektu na nadměrné pocení. Německý Spolkový úřad pro hodnocení léčiv potvrzuje, že pravidelné užívání může pocení snížit — a pro ženy v menopauze to někdy znamená hodně. Hlavně v noci, kdy bývá pocit přehřátí nejhorší.

Co si z toho vzít

Bylinky jsou jemnou cestou, jak si ulevit od části menopauzálních potíží. Nezabírají univerzálně a je lepší se o jejich užívání poradit s lékařem, ale pro mnoho žen představují schůdnou a bezpečnou pomoc. Úprava životního stylu spolu s pravidelným užíváním bylin často přinese klidnější noci a méně výkyvů nálad. Výsledky sice nepřijdou okamžitě, ale bývají stabilnější.

Zdroje: menopause.org, ncbi.nlm.nih.gov, womenshealth.gov, ct24.ceskatelevize.cz