Kam zmizelo moje libido? Otevřený průvodce pro ženy, které už v ložnici nebaví jen předstírat spánek
Ztracená chuť na sex ještě neznamená, že je s vámi něco v nepořádku. Podle zahraničních výzkumů řeší nižší libido zhruba každá třetí žena mezi třicítkou a padesátkou. Přesto o tom většinou mlčíme. A když už téma otevřeme, bývá to až ve chvíli, kdy se partner začíná vzdalovat.
Sexuální touha není tlačítko, které zmáčknete a rozsvítí se. Je to spíš směs hormonů, nálady, vztahové pohody i obyčejné únavy. Někdy stačí pár probdělých nocí a tělo prostě odmítne spolupracovat. Jindy za tím stojí hlubší věci.
Lékaři používají pojem porucha hypoaktivní sexuální touhy. Označují tak stav, kdy dlouhodobě chybí fantazie i potřeba intimity a žena tím skutečně trpí. A právě to je podstatné. Pokud vám menší frekvence nevadí, není co léčit. Každé období života má jiné tempo.
Hormony pod lupou: co se děje po třicítce
Kolem třicátého roku se hladiny estrogenu i testosteronu začnou nenápadně měnit. Testosteron máme spojený hlavně s muži, ale i ženské tělo ho potřebuje – bez něj bývá chuť slabší a vzrušení pomalejší. Odborné články z oblasti endokrinologie popisují, že jeho úbytek může ovlivnit i citlivost při sexu.
V období perimenopauzy, tedy několik let před menopauzou, jsou ty výkyvy výraznější. Objeví se suchost, někdy bolest při styku, nálada lítá nahoru dolů. Gynekologové často doporučují řešit potíže včas. Lokální estrogeny nebo správně zvolená antikoncepce umí ulevit, i když to není samospásné.
Někdy je dobré podívat se i jinam. Třeba na štítnou žlázu. Nebo hladinu cukru v krvi. Poruchy funkce štítné žlázy i cukrovka se mohou projevit jen únavou, změnou váhy – a chuť na sex jde stranou.
Hlava jako nejsilnější sexuální orgán
Psychika je často silnější než hormony. Dlouhodobý stres v práci, péče o děti, starost o rodiče… tělo jede na kortizol a libido zůstane někde vzadu. Když jsme ve střehu, těžko se uvolníme.
Mayo Clinic upozorňuje, že nízká sexuální touha bývá častá u žen s depresí nebo úzkostmi. A některá antidepresiva, hlavně ze skupiny SSRI, ji mohou ještě snížit. Pokud se změna objevila krátce po nasazení léků, má smysl to říct psychiatrovi. Někdy stačí drobná úprava dávky, jindy výměna medikace.
Do toho vstupuje vztah. Nevyřčené křivdy, pocit, že vás partner nevnímá, stereotyp který trvá roky. Ženská touha často reaguje na atmosféru. Potřebuje bezpečí, respekt, blízkost. Samotná technika nestačí, i když je sebevíc dokonalá.
Tělo po porodu a po čtyřicítce
Po porodu se může libido vytratit klidně na několik měsíců. Prolaktin, hormon podporující kojení, tlumí ovulaci i sexuální apetit. K tomu únava, nové starosti a tělo, které je najednou jiné. Studie dostupné na PubMed ukazují, že návrat touhy je hodně individuální – někdy trvá i déle než rok.
Po čtyřicítce se přidává další kapitola. První vrásky, změny postavy. Když se žena necítí přitažlivá, těžko se bude cítit žádoucí. Přitom obyčejný pohyb dokáže zlepšit prokrvení pánevní oblasti a zvýšit hladinu endorfinů. Není to zázrak na počkání, ale funguje to.
Kdy vyhledat pomoc a co můžete zkusit hned
Pokud nízká touha přetrvává déle než půl roku a přináší napětí nebo frustraci, je na místě obrátit se na gynekologa či sexuologa. Lékař by měl vyloučit zdravotní příčiny a probrat možnosti léčby. Někdy se doporučí hormonální terapie, jindy párová terapie nebo spolupráce s psychologem. Každý příběh je trochu jiný.
Než se objednáte, můžete zkusit pár jednoduchých kroků:
- Mluvit spolu otevřeně, bez výčitek a tlaku na výkon.
- Vyhradit si čas na intimitu, i když to zní nespontánně. Prostor někdy potřebuje být naplánovaný.
- Dát prioritu sobě – spánek, pohyb, méně alkoholu. Zní to banálně ale tělo si to pamatuje.
Sex by neměl být povinnost ani soutěž. Pokud se stal zdrojem stresu, zkuste zpomalit. Hledat, co vám dává smysl teď, ne před deseti lety. Někdy se chuť vrátí sama, když na ni přestaneme tlačit. A někdy je potřeba odborná pomoc – a to je v pořádku. Mlčení totiž většinou nic nespraví.
Zdroje: who.int, mayoclinic.org, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, sukl.cz
