Jaké jsou hlavní zdravotní výhody pití kávy? Má několik pozitivních účinků

Kofein vás povzbudí a na popíjení kávy je něco neuvěřitelně uklidňujícího. Je ale pití kávy prospěšné? Také milujete kávu, při každé příležitosti? Tak nemusíte mít špatné svědomí, když si jí v přiměřeném množství dopřáváte každý den.

Že ze svého oblíbeného ranního nápoje můžete mít víc, než jste si mysleli je skvělou zprávou pro milovníky kávy. Káva je plná látek, které mohou pomáhat chránit před onemocněními, která jsou častější u žen, včetně Alzheimerovy choroby a srdečních chorob, píše web HopkinsMedicine. Když se řekne káva, jako první se vám vybaví kofein. Káva však obsahuje také antioxidanty a další účinné látky, které mohou snižovat vnitřní záněty a chránit před nemocemi. Káva vám nepřináší pouze energii ale i další výhody, která můžou pozitivně ovlivnit Vaše zdraví.

Milovníci kávy mají menší pravděpodobnost úmrtí na některé z hlavních příčin úmrtí žen – ischemickou chorobu srdeční, mozkovou mrtvici, cukrovku a onemocnění ledvin.

Je méně pravděpodobné, že se u vás vyvine srdeční selhání

Pití jednoho až dvou šálků kávy denně může pomoci odvrátit srdeční selhání, kdy oslabené srdce má potíže s pumpováním dostatečného množství krve do těla.

Je méně pravděpodobné, že se u vás vyvine Parkinsonova choroba

Kofein je nejen spojován s nižší pravděpodobností vzniku Parkinsonovy choroby, ale může také pomoci osobám s tímto onemocněním lépe ovládat své pohyby.

I Vaše játra vám poděkují, pokud to s kofeinem nebudete přehánět

Zdá se, že běžná káva i káva bez kofeinu mají ochranný účinek na vaše játra. Lidi kteří pijí kávu mají častěji hladinu jaterních enzymů ve zdravém rozmezí než lidé, kteří kávu nepijí. Což je velmi zajímavým zjištěním.

Jaké jsou negativní vedlejší účinky nadměrného pití kávy?

Zvýšení srdečního tepu

Zvýšený krevní tlak

Úzkost

Problémy s usínáním

Kolik kávy je přiměřené denně vypít?

U žen je pití alespoň jednoho šálku kávy denně spojeno se sníženým rizikem mozkové mrtvice, která je čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí u žen. Je velmi důležité ale pít kvalitní kávu. Jaké množství kávy je tedy optimální vypít, abyste získali všechny výhody, ale vyhnuli se negativním vedlejším účinkům? Pro většinu žen je bezpečné vypít tři až pět šálků kávy denně s příjmem do 400 miligramů kofeinu. Pokud jste těhotná nebo kojíte, platí jiná pravidla. Před zařazením kofeinu do jídelníčku se poraďte se svým porodníkem.

Jak kávu nejzdravěji osladit?

Nezapomeňte také, že to, co si do kávy přidáte, může mít vliv na to, jak zdravý tento nápoj skutečně je. Vyvarujte se klasickému bílému cukru, který krom energie vašemu tělu nedodá žádné prospěšné látky. Spíše naopak. Při nadměrné konzumaci bílého cukru hrozí vašemu tělu nejen obezita a vznik zubního kazu, ale také vyšší hladina cholesterolu, hrozí dále vyšší tlak a vznik rozvoje cukrovky. Místo toho, abyste do kávy přidávali smetanu a cukr, zkuste přidat maximálně dvě lžíce mléka, mléčné náhražky nebo polotučného mléka a používat přirozeně sladké koření a dochucovadla. Pro extra chuť zkuste přimíchat ¼ lžičky následujících ingrediencí například vanilkový extrakt, skořici či kakaový prášek.

Zdroj: hopkinsmedicine.org