10 důvodů, proč byste měli pít vodu s citrónem každý den!
Tak jednoduché, a tak zdravé: voda s citronem je osvědčeným přírodním lékem a také umí pomoci při hubnutí. Vysvětlíme vám, co citronová voda skutečně dokáže. Mnoho hvězd se při hubnutí spoléhá na citronovou vodu. Jakým způsobem pomáhá voda s citronem při hubnutí a co všechno dokáže? O tom informuje web Myself.
Místo ranní černé kávy byste měli ráno spíše pít sklenici teplé citronové vody. Přestože se tělo přes noc regeneruje, krevní oběh a organismus často nejsou brzy ráno ještě v plné síle. Abyste svému tělu usnadnili start do nového dne, doporučujeme pít ráno citronovou vodu teplou místo studené. Tělo nemusí tekutinu nejprve zahřívat, a může ji tak přímo využít. Příznivé účinky citronové vody se nejlépe projeví nalačno, asi 15-20 minut před prvním jídlem. Ale proč je citronová voda tak zdravá? Prozradíme vám 10 důvodů, proč byste měli pít citronovou vodu každý den!
1. Díky svěžesti vypijete více vody
Z hlediska zdraví je doporučováno pít dostatek čisté a neslazené vody. Obvykle je ale dost obtížné pít hodně vody, a to zejména v chladném období. V tomto období je však obzvláště důležitá, protože suchý topný vzduch v interiéru a studený zimní vzduch venku vysušují sliznice a činí je náchylnými k infekcím. Pití velkého množství tekutin je proto naprostou nezbytností. Ti, pro které je to obtížné, by měli sáhnout po citronové vodě. Zahání žízeň a chutná víc než jen jako voda. Díky citronové příchuti je pití mnohem snazší a vypijete více tekutin.
2. Citronová voda zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů
Pití citronové vody působí močopudně, a zajišťuje tak, že močové cesty jsou vždy dobře „propláchnuté“. To znamená, že toxiny a bakterie se mohou rychleji vylučovat. Z citronové vody se však vstřebávají důležité látky, jako je draslík a hořčík. V citronu jsou obsaženy také citráty, které jsou přirozenými nepřáteli ledvinových kamenů, konkrétně kamenů kyseliny močové. Citrát může rozpustit chemickou strukturu kamenů a zabránit tvorbě nových usazenin. Citronová voda tak zabraňuje vzniku ledvinových kamenů!
3. Citronová voda dodává energii
Kdo by nemiloval štiplavou vůni čerstvé citronové šťávy? Už samotná vůně citronové vody vám dodá pocit svěžesti a zlepší náladu. Stejné je to při pití citronové vody. Osvěží vaše tělo i smysly a vy se okamžitě cítíte plní energie a fit. Proto by zejména ranní ptáčata měla před kávou sáhnout po sklenici citronové vody, která zvýší hladinu energie v těle.
4 Citronová voda posiluje imunitní systém
Málokteré jiné ovoce obsahuje tolik vitaminu C jako citron. Vitamín C posiluje imunitní systém, a je tak částečně zodpovědný za dobré zdraví. Zejména v prevenci nachlazení hraje denní dávka vitaminu C významnou roli. Ale i když jste již nachlazení, příjem vitaminu C může zkrátit dobu trvání nachlazení a pomoci rychleji překonat infekci. Pokud budete pít citronovou vodu každý den, posílíte svůj imunitní systém a budete působit proti nachlazení.
5. Citronová voda jako podpora při hubnutí
Můžete zhubnout díky vodě s citrónem? Trávicí, odkyselující a detoxikační účinky citronové vody usnadňují hubnutí. Samotná citronová voda samozřejmě k hubnutí nestačí, ale rozhodně podporuje hubnutí během diety a cvičení. Ne nadarmo supermodelky přísahají na citronovou vodu. Zařaďte tento lahodný nápoj do svého denního režimu a budete se cítit lépe, energičtěji a lehčeji. Chcete-li zhubnout s citronovou vodou, je nejlepší použít kůru (používejte nejlépe bio citrony), protože obsahuje mnoho tzv. polyfenolů, které stimulují tělu vlastní geny ke spalování tuků. Pokud tedy chcete zhubnout, rozhodně byste měli pít čerstvou citronovou vodu s nastrouhanou kůrou každý den jako součást svého jídelníčku!
6. Detoxikace citronovou vodou
Citronová voda díky vysokému obsahu vitaminu C poskytuje také mnoho antioxidantů, které zároveň detoxikují organismus, je tedy ideální pro ty, kteří chtějí provést detoxikaci nebo detoxikační kúru. Mnozí využívají detoxikační účinky pro každodenní jemnou detoxikaci pitím citronové vody ráno nalačno.
7. Citronová voda proti kožním skvrnám
Antioxidant vitamin C obsažený v citronové vodě má nejen pozitivní vliv na imunitní systém, ale prospívá i pleti. Antioxidanty vážou volné radikály, které jsou mimo jiné zodpovědné za stárnutí pokožky. Pokud pijete citronovou vodu každý den, udržujete pružnost pokožky a zpomalujete vznik vrásek. Voda s citronem navíc působí proti nečistotám a pupínkům, a tím zajišťuje čistou pleť a zářivý vzhled.
8. Citronová voda proti nadýmání břicha
Kručí vám po jídle v břiše? Po vydatném jídle se často objeví nevábné nafouklé břicho, které může být někdy i bolestivé. Většinou není dostatek žaludeční kyseliny k řádnému trávení potravy. Citronová voda podporuje proces trávení již v žaludku a zabraňuje tak vzniku nadměrného množství plynů. Voda s citronem spolu s těmito potravinami tedy zajistí ploché břicho:
9. Citronová voda na trávení
Další důvod, proč byste měli pít citronovou vodu častěji je, že stimuluje trávení, podporuje regeneraci střevní sliznice a udržuje zdravá střeva. Tímto způsobem se posiluje celý trávicí trakt a zároveň se podporuje trávení tuků.
10. Citronová voda odkyseluje
Může to znít paradoxně, ale navzdory své kyselé chuti je citronová voda zásaditá, tj. má odkyselující účinek a pomáhá regulovat acidobazickou rovnováhu v těle. Ti, kteří si cení zásadité stravy, by měli denně pít citronovou vodu, která podporuje odkyselení organismu.
Nejlepší je domácí
Citronová voda je samozřejmě nejzdravější a nejméně kalorická, pokud si ji připravíte sami a nepoužíváte žádná sladidla. Pro osvěžující citronovou vodu opláchněte 1 citron a rozčtvrťte ho. Vymačkejte citronovou šťávu do karafy nebo velké nádoby a přidejte 1 l vody. Pak do karafy přidejte vymačkanou citronovou kůru nebo ji nastrouhejte do vody (pamatujte, bio citrony jsou tou nejlepší volbou!). Pokud chcete, můžete do vody s citronem přidat trochu máty pro větší svěžest.
Zdroj: Myself.de
