Sabotéři mezi ořechy! Na které druhy si dát při dietě pozor?

Ořechy jsou často doporučovanou součástí zdravé stravy samotné, ale také všech možných druhů diet. Obsahují vitamíny, stopové prvky i nasycené mastné kyseliny.

Ač jsou velmi chutné a jejich časté doporučování může svádět k nadměrné konzumaci, mějte se na pozoru! I mezi ořechy totiž můžeme nalézt druhy, které mají opačný efekt, než je štíhlá linie, upozorňuje Styl.

Makadamové ořechy

Tento druh obsahuje nejvíce tuků ze všech, díky čemuž se jejich hodnoty dostávají na 700kcal ve 100g. Pro jejich vysoký obsah železa, hořčíku či vápníku je do stravy zařaďte, avšak právě u makadamových ořechů myslete hlavně na střídmost.

Pekanové ořechy

Pekanové ořechy patří mezi jedny z nejzdravějších, obsahují totiž antioxidanty, vitamín A a E, kyselinu listovou, zinek či železo. V otázce kalorické hodnoty však pomyslně dýchají na záda předchozímu druhu, obsahují totiž 691kcal na 100g. Avšak naučíte-li se je v mírném množství konzumovat pravidelně, tělo Vám poděkuje.

Piniové ořechy

Jemně nasládlá semínka s máslovou chutí patří mezi méně známé druhy ořechů. Tato semínka, pocházející z borovice Pinus pinea, obsahují celých 664kcal ve 100g. Šanci si však zaslouží díky obsahu manganu, draslíku, vápníku, hořčíku, zinku, železa či vitamínům A, D, C, E a K.

Para ořechy

O pouhých 5kcal méně obsahují para ořechy. Ty jsou ale také bohaté na vápník, hořčík, draslík, vitamín E či mastné kyseliny. Jejich největším plusem je fakt, že jsou nejbohatším zdrojem selenu mezi ořechy.

Zdroj: Styl.pl