Dávejte si pozor na těchto 6 běžných návyků, které mohou zhoršit vaše úzkosti!
Mnoho lidí trpí úzkostí v tichosti už léta. „Úzkost je třeba léčit jako zdravotní problém. Je způsobena mnoha příčinami a u každého člověka je jiná,“ říká psychiatr pro web HealthShots. Proto má každý člověk jiné příznaky a bude vyžadovat jinou diagnózu i jedinečnou léčbu. Ačkoli nic nenahradí sezení s lékařem a správnou léčbu, zde je několik běžných návyků, které mohou také přispívat k vaší úzkosti a jejichž změna by mohla mít vliv na vaše duševní zdraví.
Příliš mnoho kofeinu
Mnoho z nás je závislých na šálku kávy nebo čaje na začátku dne. Věděli jste ale, že si tím můžete připravit velmi úzkostný den? Lidé, kteří trpí úzkostí, mohou konzumací kofeinu nakonec zhoršit svůj den, a to zejména proto, že se po něm zvyšuje srdeční tep, což je jeden z fyzických příznaků plnohodnotného panického záchvatu. Místo toho můžete zkusit teplou vodu s citronem. Je osvěžující a navíc vás udržuje zdravé, protože vyplavuje všechny toxiny!
Přeskakování fyzických aktivit
Je důležité si uvědomit, co pro vás může cvičení udělat, pokud máte životní styl, který vyžaduje dlouhodobé sedavé zaměstnání. Sedavý způsob života, zejména dlouhé sezení v kuse, ve vás může vyvolat větší úzkost. Naopak mírná fyzická aktivita, jako je například chůze, může tento pocit zmírnit.
Příliš mnoho času stráveného na sociálních sítích
Může se nám to líbit, nebo ne, ale všichni se smíříme s tím, že je těžké ignorovat sociální média. Může to však zvyšovat vaši úzkost, protože se při každém přihlášení potýkáte se „strachem z promeškání“ a srovnáváním. Čím více času trávíte na sociálních sítích, tím negativnější jsou jejich účinky na vaše duševní zdraví.
Pijete příliš mnoho alkoholu
Někteří lidé, kteří trpí úzkostí, ji sice mohou nakonec utlumit alkoholem, ale pravdou je, že z dlouhodobého hlediska to jejich úzkostné potíže jen prohloubí. Dlouhodobé užívání alkoholu může vést k přepracování mozku takovým způsobem, že se nakonec budete cítit ještě úzkostněji.
Vynechávání jídla
Mnozí z nás vedou extrémně hektický životní styl, a tak se často stává, že vynecháváme jídlo, abychom stihli splnit úkoly na celý den. To však způsobuje pokles hladiny cukru v krvi, což vede k tomu, že se cítíte podrážděnější a úzkostnější. Proto se musíte snažit vyhradit si alespoň patnáct minut i v těch nejrušnějších dnech, abyste se ujistili, že jídlo nevynecháváte.
Dehydratace
Radu „vypij osm sklenic vody“ jsme slyšeli od všech a všude a ano, zní to dost opakovaně. Ale důvod, proč vám to tolik lidí říká, je ten, že díky tomu nejenže budete mít čistou pleť a čistší tělo, ale také udržíte úzkost na uzdě. Když jste dehydratovaní, máte tendenci cítit se malátní se zvýšenou srdeční frekvencí, což vás jen činí náchylnějšími k úzkosti.
Zdroj: healthshots.com
