Péče o zdraví střev bývá často opomíjená. Správně funkční střeva mohou změnit váš život

Odborníci se shodují, že imunitní systém jako takový posílit nemůžete, ale rozhodně můžete podpořit imunitní reakce svého těla a to dostatkem spánku, aktivitou a správným rozhodováním o tom, co jíte.

Jak vyživovat střeva a pečovat o ně

Zdraví střev je skutečně výchozím bodem při řešení problémů v těle. Říká se, že jsme to, co jíme, ale ve skutečnosti jsme to, co trávíme a vstřebáváme, píše web GraziaDaily. Správné trávení mění snězenou potravu v palivo pro buňky vašeho těla. Mnoho lidí má špatné trávení, což způsobuje, že se cítí unavení, zamlžení, nafouklí a plynatí, mají nedostatek živin, zácpu, průjem, přibývají na váze, mají sníženou imunitu a hormonální nerovnováhu a to není všechno. Pokud nefungují střeva, nefunguje nic.
Pokud chcete mít zdravá střeva, je dobré zařadit do svého jídelníčku zeleninu a celozrnné potraviny. Vyzkoušet ale také můžete bílé jogurty, kvásek nebo kefír.

Vaše střeva jsou váš druhý mozek

I když je výživa jednoznačně zásadní, nepodceňujte význam snižování stresu a udržování těla v pohybu. A prospěje to nejen vaší imunitě. Zlepší se vše od spánku a hormonů až po duševní zdraví. 95 % serotoninu se tvoří ve střevech, a proto se střevům říká „druhý mozek“. Serotonin je nejznámější jako hormon štěstí, ale je to také chemický přenašeč, který úzce spolupracuje s melatoninem, takže může ovlivňovat váš spánek, který je z hlediska vaší nálady klíčový.

Buďte ke svému tělu ohleduplné

Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit dostatek vlákniny. Skvělým zdrojem jsou lněná semínka, ta totiž udržují střeva v pohybu, ale také pomáhají vylučovat přebytečné hormony. Snažte se pravidelně jíst probiotické plnohodnotné potraviny. Těmi jsou například kysané zelí, kimči a kefír. Podstatná je ale i hydratace. Denně dodržujte pitný režim. To totiž pomůže tělu odstranit přebytečný odpad a udržet vaše střeva zdravá.

Zdroj: graziadaily.co.uk