Naučte se být šťastní! S těmito tipy to funguje!

Naučit se být šťastný – někdy se to nezdá tak snadné. Poradíme vám, co můžete udělat pro své štěstí a kterých návyků byste se měli rozhodně zbavit.

Naučte se být šťastní: trénink mozku
Náš mozek je sval, který můžeme trénovat a formovat po celý život. Například navigační systémy v chytrých telefonech používáme jako samozřejmost a jen málokdo se bez nich dokáže orientovat – naše orientace prostě není příliš dlouho trénovaná. Pokud se pak častěji pohybujeme bez navigačního systému, odpovídající spoje v mozku se znovu vytvoří. Podobně funguje mozek i v oblasti emocí. Pokaždé, když cítíme a prožíváme nějakou emoci, posilujeme příslušné neuronální struktury. Pokud tedy budeme pociťovat štěstí častěji, bude to pro nás z dlouhodobého hlediska také snazší.

Štěstí a potlačení negativních emocí
Naučit se být šťastný však neznamená potlačit všechny negativní emoce a připustit si pouze pozitivní pocity. Naopak. V prvním kroku je důležité uvědomit si a rozpoznat vlastní pocity, ty dobré i ty špatné. Co mě dělá šťastným? Co mě frustruje? Co mi dělá dobře a co ne? A jak reaguji fyzicky a psychicky na určité situace? Poznání a pochopení vlastního těla a emočního světa v plném rozsahu je prvním krokem na cestě ke štěstí.

Pohled z ptačí perspektivy
Podívat se na vlastní situaci z neutrálního úhlu pohledu je pro mnoho lidí zpočátku obtížné, ale je to také otázka praxe. Evoluce nás naučila reagovat na určité podněty silnými emocemi. Proto se nám někdy instinktivně chce utéct nebo bojovat. Pokud se však naučíme podněty nejprve kognitivně zpracovat a teprve poté reagovat emocionálně, můžeme si ušetřit mnoho nepříjemných situací. Například ve stresových situacích už nejsme ochromeni nebo vystrašeni, ale můžeme jednat způsobem, který je více orientován na řešení. Existují různé strategie, které nám mohou pomoci s neutrálním hodnocením. Odpočítávání od pěti, hluboký nádech a výdech třikrát nebo určitý pohyb prstů. To vše dává mysli čas na zpracování podnětu. Mimochodem, sebeovládání a vyrovnanost lze trénovat také meditací.

Skutečným zabijákem štěstí jsou myšlenkové spirály kolem otázek „co kdyby…“, „kdybych jen měl…“ nebo „proč jsem…“. Jsou věci, které nemůžeme ovlivnit a které prostě nemůžeme změnit, i když bychom si to přáli. Ale neustálé přemýšlení o tom nám nepřináší vůbec nic, kromě frustrace a hněvu. Pokud se chcete naučit být šťastní, musíte se dříve či později naučit přijímat věci, které nemůžete ovlivnit. A místo toho se ptát sami sebe: Jak mohu od této chvíle nejlépe žít svůj život?

Malé štěstí
Mnoho lidí se v životě žene za velkými cíli a ztrácí ze zřetele malé štěstí. Všichni jsme už určitě někdy slyšeli, řekli nebo si pomysleli věty typu: „Až mě povýší / koupím si dům / složím tuhle zkoušku / … Pak budu šťastný.“ To se ale nestane. Štěstí nepřichází samo od sebe po určitých etapách života. Štěstí nepřichází zvenčí – ale z našeho nitra. A pokud své štěstí vždy spojujeme s nějakým cílem, pak se vždy objeví další cíl, o kterém si myslíme, že ho musíme dosáhnout, abychom byli konečně šťastní.

Mnoho lidí přichází o malé štěstí, zatímco marně čekají na to velké.

Zdroj: Emotion