Nepijete příliš mnoho alkoholu? 6 signálů, které ukazují, že pijete příliš
Dnešní doba je vzrušující. Pandemie korony, válka, obavy o práci a budoucnost. Je to břemeno a ti, kteří jsou jím zatíženi, hledají úlevu. A to nejlépe takovou, která (zřejmě) funguje rychle. Pijete z frustrace? To není dobrý nápad! Podle těchto 6 příznaků poznáte, zda konzumace alkoholu již ohrožuje váš imunitní systém.
Jak poznám, že piji příliš mnoho alkoholu?
Pokud se každý den probouzíte s kocovinou a jen stěží strávíte večer bez několika skleniček něčeho alkoholického, je situace již vážná. Ještě předtím však můžete podle některých příznaků poznat, že to s konzumací alkoholu přeháníte. Než se stane pití skutečně nebezpečným, měli byste přijmout protiopatření. Náš kontrolní seznam vám pomůže zjistit, jak jste na tom, uvádí magazín Womens health.
Pravidelně pijete více než jednu skleničku alkoholu denně
Vaše sklenice na víno zůstává málokdy dlouho prázdná? Pak už můžete mít problém, přinejmenším pokud často pijete více než jednu skleničku. Pro ženy je limit pro nízkorizikovou konzumaci alkoholu 12 gramů čistého alkoholu denně, přičemž dva dny v týdnu jsou bez alkoholu
Toto množství je již obsaženo v malé sklenici piva (0,25 l) nebo vína (0,1 l). To, že muži snesou více, je dáno geneticky. Ženské tělo obsahuje méně vody a menší množství enzymu alkoholdehydrogenázy (ADH), který slouží k odbourávání alkoholu, takže slinivka břišní a spol. jsou alkoholu vystaveny déle.
Pijete alkohol více než 5krát týdně
Podle Centra pro výchovu ke zdraví jsou pro konzumaci alkoholu s nízkým rizikem povinné 2 dny v týdnu bez alkoholu. „Při každodenní konzumaci po dobu 1 až 2 let dochází k trvalému poškození slinivky břišní a centrálního nervového systému,“ říká výzkumník v oblasti alkoholu Prof. Dr. Helmut Seitz.
Za poslední rok jste zažili, že jste s pitím nemohli přestat
Nemohli jste někdy přestat pít? Pozor, pokud se vám to již stalo, hrozí vám, že v dohledné době sklouznete do oblasti zneužívání. Studie ukazují, že problémem je i „nárazové pití“ u žen.
Vy sami nebo někdo jiný kriticky zpochybnil vaše chování při pití.
„Každý, kdo má výčitky svědomí kvůli své konzumaci alkoholu nebo dostává od okolí zpětnou vazbu, že pije příliš mnoho, by se měl urychleně kriticky zamyslet nad vlastním pitným režimem,“ radí Michaela Goecke, vedoucí oddělení prevence závislostí.
Ztratili jste kontrolu nad konzumací alkoholu
Výpadek paměti nebo ztráta sebekontroly způsobená alkoholem by měla být posledním varovným signálem a měli byste vážně zvážit své konzumování alkoholu. Protože při takových nehodách hrozí nejen dlouhodobé fyzické poškození, ale také akutní ohrožení života.
Máte problémy zůstat bez alkoholu, když na tom záleží?
Pokud na tuto otázku odpovíte kladně, pak máte určitě velký problém s pitím. Pokud již nedokážete zůstat bez alkoholu, například v dopravě, v práci, kvůli užívání léků nebo během těhotenství, měli byste vyhledat pomoc. Nyní. Okamžitě.
Týkají se vás některé z těchto bodů? Pak vezměte výsledky vážně a poctivě přehodnoťte svou spotřebu alkoholu. Vždyť jde o váš život.
Zdroj: Womens health.de
