Vztahy mají obrovský vliv na naše zdraví. Víte, které vám prospívají a jaké naopak škodí? Poradíme vám

Všichni to známe. Trávíme čas s nějakým člověkem a cítíme se dobře, zatímco s někým jiným se cítíme hůř. Je to proto, že díky vzájemné blízkosti získáváme v těle buď pocit bezpečí, nebo stresu. Co však dělá vztah dobrým nebo špatným, píše web kurera.

Katarina Blom je kvalifikovaná psycholožka a v současné době pracuje na knize „The Relationship Effect“, která pojednává o významu dobrých vztahů pro naše zdraví. Katarina již dříve napsala knihu o štěstí a dvakrát byla nominována na řečníka roku. „Byla jsem frustrovaná z toho, že existuje tolik rad o štěstí, ale poté, co jsem hodně přednášela a mluvila o duševním zdraví a pohodě, jsem chtěla zjistit víc o tom, co dává životu chuť. A zjistila jsem, že vztahy jsou dynamit – tak silný mají vliv na naše duševní zdraví a pohodu,“ říká Katarina Blom.

Nejdůležitější je posilování sociálních vazeb

Dále vysvětluje, že je snadné si myslet, že zelené smoothie, které jste vypili k snídani, je to nejzdravější, co během dne uděláte. Možná je ale tou nejužitečnější věcí vašeho dne to, že si vyměníte pár slov se sousedem nebo prodavačkou v obchodě. Sociální interakce má podle ní největší vliv na vaši pohodu, a dokonce i na vaše fyzické zdraví.

Rozsáhlé studie, tzv. metaanalýzy, totiž ukázaly, že největší vliv na naše zdraví a šanci dožít se dlouhého a zdravého života – více než cvičení, dobrá strava a kvalitní spánek, což jsou samozřejmě také důležité prvky – má sociální prostředí, které nás podporuje.

Dobré vztahy se projevují i v dalších oblastech, například máme tendenci více cvičit a lépe jíst, pokud trávíme čas s přáteli, kteří to dělají. „A k pozitivním účinkům stačí velmi málo, i malé sociální interakce mají význam,“ zdůrazňuje Katarina Blom.

Zažíváte stres, nebo se cítíte v bezpečí?

Vztahy jsou přitom jednou z nejtěžších věcí, se kterou se musíme vypořádat, protože mají i svou temnou stránku, která nás může ničit.

Co je tedy vlastně dobrý vztah? Jak poznáte, zda máte dobrý nebo špatný vztah s přítelem, kolegou nebo partnerem. „Vztahy se mohou v našem těle projevit buď jako stresový faktor, nebo jako pocit bezpečí. Pokud se po rozhovoru nebo po čase stráveném s druhým člověkem cítíte dobře, je to dobře,“ vysvětluje Katarina Blomová.

Co dělá dobrý vztah dobrým?

V dobrém vztahu byste se měli cítit bezpečně, přijímaní a uvolnění. Tento typ vztahu umožňuje tělu regeneraci a zotavení. Abychom měli ze vztahu zdravotní prospěch, měli bychom se v něm cítit bezpečně a příjemně. Důležitou roli hraje předvídatelnost, která je spojená se vzájemnou důvěrou. „Kdybychom měli shrnout to, co charakterizuje dobrý vztah, do jediné věci, byla by to důvěra,“ říká Katarina Blom.

Další 4 základní kameny dobrého vztahu:

• Pocit vzájemnosti, vědomí, že do vztahu investujete oba. Že můžete dávat i přijímat. To je dobré pro všechny.
• Společně strávený čas, vědomí, že jste druhým vnímán a jste pro něho prioritou.
• Společná zábava. Potřebujete zažít společné pozitivní emoce, abyste cítili, že „tento vztah chci znovu vyhledat.“
• Ale nejde jen o to, kolik zábavy si spolu užijete. Posledním dílkem skládačky je zranitelnost a schopnost reagovat. Pro prohloubení vztahu je důležité, abyste se podělili o to, co vás trápí – a aby to bylo dobře přijato. Vyžaduje, aby druhá osoba reagovala citlivě a empaticky na to, co jí říkáte.

Co charakterizuje špatný vztah

Vztahy, které v nás vyvolávají pocit nejistoty, jsou vztahy nespolehlivé a nepředvídatelné. Jako by tam dotyčná osoba byla – ale najednou není. Nebo trestání za to, jací jsme, někdy vám někdo řekne, že jste skvělí, a pak jste najednou opravdu špatní. To vše vytváří zbytečnou stresovou zátěž.
Ve vztahu, který je rozkolísaný, máte pocit, že v něm panuje zvláštní atmosféra. Může se stát, že se bojíte strávit Vánoce s určitým příbuzným nebo pracovat v určitém týmu. Jedná se o fyzický signál v podobě stresové reakce, který je třeba brát vážně. Neměli byste nad tím jen tak mávnout rukou a myslet si, že to zvládnete. Ne, je to prostě a jednoduše špatný vztah!

Zdroj: kurera