Jak rozpoznat manipulaci ve vztahu a jak na ni reagovat?

Lidé, kteří manipulují, používají mentální zkreslení a emocionální zneužívání k ovlivňování a ovládání druhých. Jejich záměrem je mít moc a kontrolu nad druhými, aby získali to, co chtějí, píše magazín verywellmind.

Ten kdo s vámi manipuluje, ví, jaké jsou vaše slabiny, a využije je proti vám.

Rozpoznat manipulaci ve vlastním vztahu může být obtížné, protože mohla začít nenápadně. Postupem času se manipulativní chování může stát každodenní dynamikou vztahu s vaším partnerem.

Manipulativní osoba může například používat strategie, jako je lhaní, zastrašování, pasivní agresivita a mlčení, a to vše mimo jiné proto, aby vás přesvědčila, že se mýlíte a ona má pravdu. Můžete se cítit zmatení, nejistí v tom, co si máte myslet nebo cítit, a přistihnete se, že se omlouváte za něco, co jste neudělali špatně.

Příznaky citové manipulace mohou být nenápadné nebo zjevné, ale bez ohledu na to, jak se projevují, manipulace poškozuje váš vztah, sebevědomí a sebeúctu. Zde se podívejte, jak se manipulační taktiky dají srovnat se zdravým, přímým přístupem.

Poctivý přístup
Rád bych dnes večer šel do kina. Chceš jít se mnou?

Dej mi vědět, jestli můžeš zítra vyzvednout děti ze školy.

Chci si s tebou o něčem promluvit, až budeš mít čas.

Manipulace
Kdybys mě miloval, šel bys se mnou dnes večer do kina.

Pokud děti nevyzvedneš, je jasné, že ti na nich nezáleží.

Rád bych si s tebou o něčem promluvil, ale vím, že na mě stejně nemáš čas.

Výše uvedené příklady používají taktiky, jako je podsouvání viny.

„Rád bych s tebou o něčem mluvil, ale vím, že na mě stejně nemáš čas,“ je příkladem pasivně-agresivního prohlášení. Manipulátor se může obávat, že se o něj nezajímáte, ale místo toho, aby to vyjádřil přímo a upřímně, obchází problém stranou. Mohou vás shazovat ve snaze přimět vás k omluvě nebo k tomu, abyste se cítili špatně kvůli nějaké situaci.

Proč manipulátoři jednají tak, jak jednají
Obecně platí, že lidé manipulují s druhými, aby získali to, co chtějí, chránili své ego a nemuseli nést odpovědnost za důsledky svých činů. Mohou cítit potřebu partnera trestat, ovládat nebo mu dominovat. Mohou usilovat o soucit nebo pozornost nebo mít jiné sobecké motivy. Mohou se také snažit partnera změnit nebo opotřebovat ve snaze uspokojit své vlastní potřeby.

Lidé, kteří ve vztazích používají manipulativní chování, někdy pocházejí z dysfunkční rodiny. Možná museli manipulovat, aby dosáhli uspokojení základních potřeb nebo se vyhnuli tvrdému trestu, nebo s nimi citově manipulovali rodiče a oni se naučili, jak jednat s druhými, na základě toho, co odpozorovali a zažili.

Příznaky manipulace ve vztahu
Při rozpoznávání citové manipulace je důležité řídit se instinktem. Pokud ve vás někdo soustavně vyvolává pocit citového vyčerpání, úzkosti, strachu nebo pochybnosti o vlastních potřebách, myšlenkách a pocitech, je pravděpodobné, že se ve vztahu může vyskytovat citová manipulace.

Výhrůžky a nátlak
Někdo, kdo vás nutí používá výhrůžky nebo sílu, aby vás přiměl něco udělat ,to je citově manipulativní. Partner vám například může vyhrožovat, že vás opustí, protože nesouhlasíte s tím, co po vás chce.

Partner vám může vyhrožovat tím, že si ublíží. Hrozbu sebepoškození používá k tomu, aby vás přiměl udělat to, co chce. Mohou, ale nemusí si skutečně ublížit – sebepoškozování je však vždy třeba brát vážně.

Může vám odpírat informace, náklonnost a to i za něco bezvýznamného, dokud neuděláte co chce, nebo dokud nepřiznáte vinu za něco, co jste neudělali.

Izolace
Osoba, která vás chce ovládat, se může pokusit přerušit váš kontakt s přáteli a rodinou, zejména pokud někdo z vašich blízkých projeví vůči citově manipulující osobě nelibost nebo nedůvěru.

Na druhou stranu se emočně manipulativní osoba může snažit získat podporu vaší rodiny a přátel ve svůj vlastní prospěch. Například pokud váš partner ví, že ho chcete opustit, může se pokusit přesvědčit vaši rodinu nebo přátele, aby vám řekli, abyste s ním zůstali.

Důsledky manipulace
Neustálá potřeba bránit se
Nedostatek bezpečí ve vztahu
Nedostatek důvěry v partnera
vážný pocit pochybností o sobě samém
Časté omlouvání, i když jste přesvědčeni, že jste se ničeho nedopustili.
Časté pocity zmatku, nespokojenosti, zranění, zášti, hněvu, vyčerpání a frustrace.
Celková nespokojenost se vztahem

Jak reagovat na manipulativní chování
Manipulace a další formy citového zneužívání, které nemusíte tolerovat ani přijímat od partnera ani od nikoho jiného ve svém životě. Je důležité pochopit, že manipulace je formou citového vydírání, a naučit se na ni reagovat.

Manipulaci nebagatelizujte
Může chvíli trvat, než citovou manipulaci rozpoznáte, ale když ji poznáte, netvařte se, jako by o nic nešlo. Citovou manipulaci je třeba řešit, ať už jste jejím terčem, nebo pachatelem.

Zvažte upřímný a přímý rozhovor se svým partnerem, abyste manipulaci vyřešili. Pokud je s vámi manipulováno, můžete uvést konkrétní příklady jeho chování a to, jak na vás působí. Buďte konkrétní v popisu forem manipulace a svých pocitů v reakci na ně.

Nastavení hranic
V každém vztahu je důležité nastavit hranice, ale obzvlášť v případě, že s vámi někdo citově manipuluje. Pokuste se s partnerem probrat, co je přijatelné chování a co ne. Musíte také stanovit konkrétní důsledky hranic.

Můžete například říci: „Pokud mě budeš i nadále přerušovat a říkat mi, že necítím to, co ve skutečnosti cítím, přestanu se do této konverzace zapojovat a odejdu, abych se o sebe postarala.“

Pokud vás budou i nadále přerušovat a popírat to, co si myslíte a cítíte, můžete rozhovor ukončit, odejít z místnosti a vrátit se k němu, až na to budete připraveni, svým vlastním tempem a ve svém vlastním čase. Pokud budou pokračovat v manipulaci, můžete zvážit stanovení vnitřní hranice pro ukončení vztahu, pokud bude manipulace pokračovat i po určité době.

Například pokud váš partner nadále popírá, že ve vašem vztahu existují nějaké problémy a že jste „blázen“ nebo „příliš citlivý“, musíte mu sdělit, že už nemůžete být ve vztahu s někým, kdo se rozhodl nectít vaše pocity.

Projevte si soucit
Pokud jste přežili emocionální manipulaci, můžete mít tendenci obviňovat se nebo se cítit provinile, když manipulativní osobě nastavíte a prosadíte hranice. Pamatujte, že vaše emocionální a fyzické bezpečí je důležité a zaslouží si ochranu a péči. Cvičte se v poskytování soucitu a pamatujte, že si zasloužíte cítit se ve vztahu bezpečně a respektovaně.

Nemůžete ovlivnit chování druhé osoby, ale můžete ovlivnit, zda se rozhodnete být v její blízkosti.

Zdroj: verywellmind.com