Zjistili jste, že vám byl partner nevěrný? Víme, co máte dělat

Zjištění, že vám byl partner nevěrný, může otřást vaším světem a být pro vás i vaši rodinu emocionálně zničující. Koneckonců jde o zradu důvěry, která může vyvolat spoustu dalších obav týkajících se vašeho rodinného života, budoucnosti a zdraví. V danou chvíli je logické, že vás mohou přemáhat emoce: Lidé mohou po zjištění nevěry náhle zažívat celou řadu pocitů, včetně smutku, hněvu, šoku a nedůvěry. Pokud vás partner podvede, je těžké pochopit, proč to udělal, co za chybu jste udělali vy nebo jak to celé bylo. Důležité ale je, jak se poté rozhodnete. Píše SheKnowins.

Zde je několik zdravých a produktivních tipů, které můžete udělat hned poté, co vás partner podvede:

Je nevěra opravdu konec vztahu?

Nadechněte se a dovolte si plakat nebo křičet. Příliš často si lidé nedají prostor a čas, aby mohli jednoduše prožívat emoce a cítit je, říká v rozhovoru pro SheKnows Piper S. Grantová, licencovaná klinická psycholožka, sexuální terapeutka a odbornice na vztahy. „Pokud tedy potřebujete křičet, křičte – spíše do polštáře než na partnera. Pokud potřebujete plakat, dejte se do pláče.“

Snažte se pochopit, proč nebo jak k nevěře došlo

Ujistěte se, že nasloucháte a nevytváříte si domněnky. „I když možná nebudete chtít slyšet o konkrétních detailech, budete si chtít vytvořit představu o tom, proč váš partner udělal to, co udělal,“ říká Bethany Ricciardiová, odbornice na sex a vztahy ze společnosti TooTimid.

Ujistěte se, že jste zhodnotili stav vaší situace

Kde jste se to dozvěděli? Jste v bezpečí? Cítíte se dobře, když zůstáváte na stejném místě jako váš partner? Pokud ne, najděte si na noc nějaké bezpečné místo a ujistěte se, že jste se nejprve postarali sami o sebe, navrhuje Ricciardiová. „Při řešení nevěry může být situace dost nestabilní a vy se chcete ujistit, že jste ve stabilním prostředí, které vám umožňuje dále se starat o svůj každodenní život.“

Nechte se otestovat

Pokud jste s partnerem byli spolu dlouhou dobu a měli jste spolu nechráněný styk, což je často případ lidí, kteří jsou v dlouhodobé monogamii nebo lidí, kteří byli otevření početí, chce to udělat si čas na kontrolu svého zdraví. Objednejte se ke svému lékaři a nechte se vyšetřit na pohlavně přenosné choroby – lepší je být opatrný, než později litovat!

Pochopte, že to není vaše chyba

Když podváděl, bylo to jeho rozhodnutí a vy si to nemůžete vyčítat. „Bez ohledu na to, jaká byla situace, váš partner měl vůči vám závazek a vy se za to nemůžete cítit zodpovědná,“ říká Lori Bizzocoová, odbornice na vztahy a zakladatelka Amorův puls.

Obraťte se na důvěryhodné přátele

Obraťte se na přítele, o kterém víte, že vás dokáže podpořit a neodsuzovat. „Nezřídka se stává, že vám přátelé chtějí přispěchat na pomoc s radou, co udělat. To vás ale může ještě více zmást a ztížit zjištění, co je pro vás nejlepší,“ říká Grantová.

Zhodnoťte své možnosti

Možná bude těžké učinit konečné rozhodnutí, ale začněte si klást otázky ohledně toho, jakým směrem se váš vztah bude ubírat. „Ať už spolu zůstanete, nebo se rozhodnete jít dál, v této fázi se musíte zaměřit na své schopnosti zvládat problémy. Pracujte na tom, abyste odpustili nebo zapomněli,“ říká Ricciardiová.

Než učiníte nějaké zásadní rozhodnutí, dejte si alespoň 24 hodin

Žádné velké rozhodnutí není třeba učinit okamžitě, proto si na všechna důležitá rozhodnutí dejte alespoň 24 hodin, doporučuje Grantová. „Hned po zjištění, že nás partner podvádí, můžeme mít pocit, že musíme hned přejít do režimu „napravit“ nebo dělat velká rozhodnutí na základě zjištění sexuální nevěry. Místo okamžité reakce si svůj záměr raději promyslete.“

Přehodnoťte vztah

Měli byste udělat krok zpět a rozhodnout se, zda je partnerova nevěra něco, co se dá odpustit. „Pokud je to něco, co mu můžete odpustit, pak si budete muset promluvit o tom, jak pokračovat spolu co nejlépe. Pokud ne, budete muset jít dál tím nejlepším možným způsobem,“ říká Bizzocoová.

Pokud můžete, vyhněte se sociálním médiím

„Nechcete reagovat na internetu a psát o tom, jak moc partnera nenávidíte, jen abyste mu později odpustili jeho činy,“ říká Ricciardiová. A stejně špatný může být i přesný opak. „Nezveřejňujte falešné, šťastné fotografie, abyste vzbudili žárlivost partnera nebo abyste předstírali, že jste v pořádku, i když ve skutečnosti nejste. Nechte si své záležitosti pro sebe a dejte si čas, abyste vše zpracovali a zůstali offline.“

Nesnažte se partnerovi pomstít nebo se chovat pomstychtivě

„Teď vás to opravdu bolí a chcete, aby to vašeho partnera bolelo stejně, ale nešiřte bolest dál,“ říká Ricciardiová. Nechcete udělat nic, co byste nemohli zvrátit, a nakonec se nebudete cítit lépe, když mu to „vrátíte“.

Přijměte, co se stalo

„V mnoha případech lidé popírají, že je jejich drahá polovička podvedla. Odsouváním problému stranou nezměníte to, co se stalo, takže nejlepší je postavit se k problému se svým partnerem čelem,“ říká Bizzocoová.

Nezapomínejte na péči o sebe

Někdy mohou být tyto emoce zdrcující a lidé se mohou přistihnout, že nejedí nebo se cpou spoustou nezdravého jídla. „Když procházíte něčím tak emotivním, je nezbytné snažit se o sebe fyzicky pečovat, protože to vám jen pomůže podpořit schopnost zpracovat všechny emoce,“ říká Grantová.

Nic nezajistí, aby byl tento proces bezbolestný, ale doufejme, že se vám díky těmto odborným radám podaří uzdravit se úplně a způsobem, který bude zdravý pro vás i vašeho partnera.

Zdroj: SheKnowins