Proč vám uvolnění kontroly pomůže užít si život?

Potřeba mít vše pod kontrolou je přirozená. Je to něco, co všichni přirozeně chceme, a nejlépe se cítíme, když přesně víme, co se děje ve všech oblastech našeho života. Je však důležité si uvědomit, že nikdy nemůžeme mít pod kontrolou všechno. Snaha o to vede k mnoha negativním emocím, když věci nejdou přesně tak, jak se jim snažíme vnutit.

Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit své životní štěstí, ale jedním z těch nejjednodušších a nejhmatatelnějších je vzdát se kontroly. Proč bychom to měli dělat a jak vůbec začít? Projdeme si vše, co potřebujete vědět o tom, proč byste se měli přestat snažit vše ve svém životě kontrolovat, a jaké kroky můžete podniknout, abyste toho dosáhli.

Proč cítíme potřebu kontroly?
Touha ovládat své okolí a okolnosti je zakořeněna v našem vědomí. Je to proto, že čím více toho o svém světě víme, tím bezpečněji se cítíme. Na druhou stranu, čím méně toho víme, tím více se cítíme vystrašení. Potřeba kontroly má přímé kořeny ve strachu – konkrétně ve strachu z toho, co by se mohlo stát mimo naši kontrolu.

Jak pokusy o kontrolu negativně ovlivňují náš život
Chtít mít vše pod kontrolou je sice přirozené, ale to neznamená, že je to zdravé. Existuje mnoho způsobů, jak se snaha mít vše pod kontrolou může v dlouhodobém horizontu vymstít. Podívejme se na některé z nich.

Zvýšený stres a úzkost
Lidé, kteří se snaží mít všechno pod kontrolou, mohou zažívat více stresu a úzkosti než ti, kteří se o to nesnaží. Už jen samotný pocit, že člověk nemá nic pod kontrolou, když má pocit, že je to nutné, může způsobit, že se mu zvýší krevní tlak.

Ze studie vychází, že pro lidi, kteří cítí potřebu mít vše pod kontrolou, je více zničující, když věci nejdou podle plánu, než pro ty, kteří cítí menší potřebu mít vše pod kontrolou.

Menší spokojenost
Pocit potřeby mít vše pod kontrolou, který nemáme, v nás může vyvolat pocit nespokojenosti.

Další kritika
Protože v životě není možné mít všechno pod kontrolou, může přílišná starost o to, jak se daří věcem, které nemáte pod kontrolou, vést ke zvýšené kritice všeho, co se děje. Koneckonců, když nemáte pod kontrolou výsledky, které chcete, je logické, že se vám nelíbí.

Větší kritičnost nás zase může učinit neurotičtějšími a vytvořit tak nekonečný a spirálovitý kruh, v němž jsme se svým životem postupně stále nešťastnější. A kritika druhých může být škodlivá i pro lidi, kteří se potýkají s depresemi a úzkostmi, a vede je k tomu, že se kritizují ještě více.

Co lze získat, když se vzdáte kontroly
Nyní, když víte, jak silně může potřeba kontroly ovlivnit náš život, by vás nemělo překvapit, že jejím vzdáním se lze mnoho získat. Vzdání se potřeby kontroly se často označuje jako odevzdávání se.

Větší klid a uvolnění
Zastánci odevzdání se a využívání praxe, která hovoří o výsledcích v podobě většího klidu a uvolnění. To dává smysl, když uvážíme, že snaha mít vše pod kontrolou způsobuje stres a úzkost, protože klid a uvolnění jsou protiklady.

Lepší připravenost na neočekávané situace
Když budete méně fixováni na konkrétní výsledek situace, budete lépe připraveni zvládnout jakýkoli výsledek. Lidé, kteří se vzdali kontroly a odevzdali se, mohou snadno přijmout jakékoli překvapení, které jim život přichystá.

Tím, že jsou méně připoutáni, jsou schopni lépe se nechat unášet proudem. To znamená, že ať už se život rozvine jakkoli, budete v pohodě, místo abyste svůj pocit pohody vázali na konkrétní výsledky, které se mohou vymykat vaší kontrole.

Posílené spojení se sebou samým a ostatními
Zatímco snaha mít vše pod kontrolou vás činí kritičtějšími vůči sobě i ostatním lidem, vzdání se této kontroly vám umožní navázat spojení s ostatními na hlubší úrovni. Je to proto, že svou lásku a přijetí sebe sama a druhých nevážete na konkrétní výsledky.

Tím, že lidi jednoduše necháte být takové, jací jsou, a dovolíte si neupínat se na to, jak každá situace dopadne, jste schopni milovat svobodněji. To platí jak pro lásku k druhým, tak k sobě samému.

Jak se zbavit kontroly
Předpokládejme, že jste se rozhodli, že budete raději v klidu a v dobrém spojení s ostatními, než ve stresu a kritičtí. V tom případě vás pravděpodobně zajímá, jak přesně můžete postupovat, abyste se vzdali potřeby kontroly. Níže uvedené tipy vám pomohou začít s touto cestou uvolnění, ale existuje i mnoho dalších způsobů, jak toho můžete dosáhnout.

Doporučujeme vám, abyste vyzkoušeli některý z následujících postupů, který vás na této nové cestě povede.

Praktikujte mindfulness
Všímavost je o přítomnosti. Být v přítomnosti a oceňovat vše dobré, co se děje, vám pomůže dosáhnout pocitu odevzdanosti. Umožní vám to regulovat emoce, což je obzvláště užitečné, pokud bojujete s pocitem potřeby kontroly. Snižuje také stres, který se s potřebou kontroly zvyšuje.

Deník
Zapisování pocitů může být velkou úlevou pro vaši hladinu stresu. Když si píšete deník, můžete se nad věcmi zamyslet hlouběji, než když o nich jen přemýšlíte. Lidem, kteří cítí potřebu mít vše pod kontrolou, může psaní deníku pomoci zpracovat možné následky a poskytnout jim odezvu, aniž by umožnilo jejich zesílení a růst.

Získejte podporu od blízkých osob
A konečně, není třeba procházet tímto procesem sám! Je pravděpodobné, že máte alespoň jednoho blízkého člověka, který se také snaží mít vše v životě pod kontrolou. Můžete je oslovit a dát jim vědět, že jste se vydali na cestu vzdát se a vzdát se kontroly. Požádejte je, aby se k vám připojili, a pak se s nimi pravidelně setkávejte nebo si s nimi promluvte o tom, jak tento proces probíhá.

Pokud se někdo ve vašem životě již vzdal kontroly a zakusil s tím spojený klid, opřete se o něj. Zeptejte se na rady, podělte se o své zkušenosti a učte se z toho, čeho dosáhli oni.

Potřeba kontroly je přirozená, ale může nám také komplikovat život. S těmito tipy se můžete dát na cestu ke šťastnějšímu životu.

Zdroj: verywellmind.com