Začínáte s fitness? Pak si vyžeňte z hlavy tyto věci
O fitness existuje spousta rozporuplných informací, což není tak překvapivé, když se zamyslíte nad tím, že pro různé lidi znamená různé věci. Někteří lidé trénují kvůli soutěžím, jiní cvičí, aby byli zdraví. Tato různorodost pohledů na věc je dost na to, aby začátečníka zahltila, takže se probereme seznamem mylných představ o fitness, které můžete bez obav ignorovat.
Nemusíte hned měnit tělesnou hmotnost
Lidé se často pouštějí do cvičení ve stejné době, kdy se rozhodnou, že by chtěli shodit tuk, nebo nabrat svaly, píše web LifeHacker. K některým cvičebním programům jsou přiloženy instrukce, podle kterých byste měly během cvičení jíst spoustu jídla a jiní předpokládají, že vaším cílem bude zhubnout a že si budete chtít vytvořit kalorický deficit. Pokud chcete změnit velikost svého těla, je to na vás. Nemusíte to však spojovat se svými fitness cíli. Můžete prostě začít cvičit hned a později se rozhodnout, zda chcete být větší nebo menší, nebo zda vám vyhovuje velikost, kterou máte.
Není špatné dělat si při běhu přestávky na procházku
Jednou z prvních věcí, které se musíte naučit, když začnete běhat, je, jak běžet dostatečně pomalu, abyste se nevyčerpaly během prvních 30 sekund. Musíte také pochopit, že vaše tělo si potřebuje vybudovat kondici, aby bylo schopno běžet nepřetržitě. Na nepřetržitý půlhodinový běh zkrátka ještě nemusíte být připravené.
Při cvičení nepotřebujete dokonalou formu
Dokonalá forma se přeceňuje. Potřebujete formu, která je dostatečně dobrá. Pokud je váš dřep úplně špatný, kolena se dotýkají, stehna nejsou ani zdaleka rovnoběžná a bolí vás při něm, pak ano, něco je špatně. Ano, možná ještě nejste dokonalé. Nikdo není.
Neexistuje žádný nejlepší rozcvičovací program
Ať už mluvíme o kardiu nebo síle, smyslem rozcvičky je připravit vás na nadcházející trénink. Možná máte nějakou část těla, která bývá ztuhlá. Několik protahovacích cviků pro tuto oblast vám může pomoci se zpevněním. Možná si potřebujete nacvičit správnou techniku některého z cviků, abyste si byli jisté, že ho provedete správně. Některé nácviky techniky v rámci rozcvičení vám mohou pomoci připravit se na úspěch.
Zdroj: lifehacker.com
