Negativní emoce? Nový výzkum ukazuje, jak vám spánek může pomoci cítit se pozitivněji! 

Většina z nás ví, že spánek přináší spoustu výhod, od lepšího trávení až po zářivou pleť… ale nový výzkum naznačuje, že by vám mohl pomoci vypořádat se i s negativními emocemi.  

Není nad to, když se po dlouhém a hlubokém spánku probudíte s pocitem osvěžení a uvolnění. Dokonce se vám může zdát, že se rozplynula veškerá úzkost z předešlé noci. Výhody dobrého spánku jsou dobře zdokumentovány-většina z nás ví, že spánek je zásadní pro zdravé fungování těla i mysli. Nový výzkum Bernské univerzity zveřejněný v časopise Science Daily však naznačuje, že spánek může ve skutečnosti hrát větší roli v naší duševní pohodě, než jsme si uvědomovali. 

Studium spánku REM a emocí  

V této studii se vědci zaměřili na spánek REM. REM je nejhlubší fáze spánkového cyklu-a právě v této době se nám zdají nejčastěji emocionálně nabité sny.  

Ke studiu toho, jak náš mozek zpracovává emoce během spánku REM, použili vědci myši a podmínili je tak, aby si určité zvuky spojovaly se strachem a jiné s bezpečím. Poté zaznamenávali jejich mozkovou aktivitu, aby zjistili, zda se v jejich mozku během spánku objevují stejné vzorce.  

Proč nám snění může pomáhat zpracovávat emoce  

Zjistili, že během spánku se v mozku znovu objevily jak pozitivní, tak negativní emoce-negativní emoce spojené se strachem však byly během spánku REM účinně odpojeny a zablokovány. Mozek upřednostňuje rozlišování bezpečí a nebezpečí v dendritech, ale blokuje přehnanou reakci na emoce, zejména na nebezpečí. 

Tento obousměrný mechanismus je nezbytný pro optimalizaci rozlišování mezi nebezpečnými a bezpečnými signály. Jinými slovy, během snění náš mozek zřejmě zpracovává a chápe negativní emoce, aniž by je „přeháněl“ nebo zveličoval. Když se tedy probudíme ze snu, měli bychom mít úměrné a odměřené chápání vlastního strachu a negativních emocí.  

Co to znamená pro naše chápání duševního zdraví  

Studie dospěla k závěru, že pokud lidé tímto procesem ve svých snech neprojdou, může se u nich vyvinout nadměrný strach a negativita, což by následně mohlo vést k úzkostným poruchám. V některých případech, jako například u posttraumatické stresové poruchy, začne mozek během spánku „nadměrně upevňovat“ emoce strachu, což následně vede k úzkosti během dne. 

Znamená to také, že pokud svému tělu neustále odpíráte spánek, který potřebuje, můžete přijít o spánek REM, který vaše tělo potřebuje k pochopení a zpracování negativních emocí, což vede ke zvýšené úzkosti během dne. 

Až se tedy příště budete cítit vystresovaní nebo úzkostní, zamyslete se nad tím, zda byste si neměli dopřát pár hodin v posteli navíc, abyste nechali mysl pracovat na svých negativních emocích. Možná se probudíte s pozitivnějším pocitem. 

Zdroj: stylist.co.uk