Jak překonat konflikty v páru? Prvním krokem je dát si svolení cítit emoce

Hněv a vztek jsou emoce, které nám pomáhají vnímat, že nás situace trápí, a nutí nás jednat ve snaze ji změnit. Problém nastává, když se jimi necháme ovládat a projeví se výbušným způsobem, který zraňuje city našeho okolí, například partnera.

Publikace Healthy Mind uvádí následující příklad, který ilustruje konfliktní situaci a její řešení:

Představte si, že se na svého partnera zlobíte, protože s vámi nechce jít ven do kina. Máte čtyři možnosti:

Možnost 1
Vykládáte si to tak, že je sobecký, protože nikdy nedělá to, co chcete, a prostě nechce jít ven, aby vás naštval. Vyčítáte mu jeho chování. To s největší pravděpodobností povede k hádce, po které se budete oba cítit špatně.

Možnost 2
Vy si to vykládáte stejně, ale potlačujete hněv. Pocit hněvu bude přetrvávat a nakonec vyvolá nelibost.

Možnost 3
Pokračujete ve stejném pohledu, ale snažíte se uvolnit, a když se vám to podaří, klidně si promluvíte o svých pocitech. Nyní jste na správné cestě, ale….

Možnost 4
Analyzujete své myšlenky Nikdy pro vás nic neudělal, dělá to, aby vás naštval, nebo nechce jít ven, protože je unavený? Výsledkem je, že už necítíte hněv, ale pouhou nepříjemnost, která vám nebrání dohodnout se na plánu příjemného večera.

Poslední možnost je ta, která páru přinese nejvíce pozitivních pocitů a zabrání velkému citovému opotřebení. Samozřejmě si musíte dát svolení k tomu, abyste cítili emoce, v klidu si promluvit o tom, co cítíte, a pokusit se pochopit jeden druhého, abyste překonali hněv.

Zdroj: Metro World News