Líná a jednoduchá rutina proti akné: Když nechcete trávit hodinu v koupelně, ale chcete se zbavit pupínků
Pokud nejste zrovna fanouškem intenzivní rutiny v péči o pleť o 10 krocích, přečtěte si, jak jednoduše pečovat o pleť i když patříte k těm línějším z nás. Magazín Cosmopolitan přichází s několika směšně jednoduchými – a přesto naprosto účinnými – tipy pro péči o pleť se sklonem k akné.
Takže jestli nejste dostatečně inspirovaní, nebo jste příliš unavení, či vystresovaní na to, abyste se zavázali k nějakému režimu péče o pleť, který zabere více než tři minuty nebo zahrnuje více než tři kroky, doporučujeme 10/10, abyste tuto línou rutinu vyzkoušeli. Navíc proti akné může pomoci i účinná dieta, říká studie.
Vaše ranní rutina
KROK 1: Umyjte si obličej
Už víte (doufám), že si musíte umýt obličej alespoň jednou denně – zvláště pokud máte sklony k akné – ale věděli jste, že k tomu ve skutečnosti nepotřebujete používat produkty proti akné? Ale pravdou je, že většina přípravků na čištění aknózní pleti je příliš drsná a vysušuje, takže místo toho, aby vám vyléčily obličej, prostě naruší ochrannou bariéru vaší pokožky, takže po každém mytí budete ještě zranitelnější vůči pupínkům, říká tento výzkum Místo toho se držte jemného čisticího prostředku bez sulfátů – rozpustí přebytečnou mastnotu, nečistoty a bakterie, aniž by vaši pokožku vysušil nebo ji nechal napnutou a podrážděnou.
KROK 2: Hydratujte
Poslouchejte: Mastná a aknózní pleť 100 procentně potřebuje vlhkost . Bez ní se vaše mazové žlázy přetěžují a nakonec produkují více kožního mazu, aby to kompenzovaly, což vede k ucpaným pórům a příliš mastné pokožce. Takže, dosáhnete pravého opaku toho, co chcete. Udržujte svou pokožku vyváženou a hydratovanou pomocí lehkého hydratačního krému bez obsahu oleje, který bude obsahovat hydratační složky, jako je kyselina hyaluronová, glycerin a/nebo ceramidy. Pokud je vaše pokožka suchá/smíšená, použijte složení pleťového mléka, pokud je naopak vaše pokožka mastná, použijte gelové složení.
KROK 3: Používejte ochranný faktor SPF
Znáte ty nepříjemné jizvy které přetrvávají týdny – někdy i měsíce – poté, co se vám udělá pupínek? Vystavení UV záření ze slunce je ještě zhoršuje (a připomeňme, že může také vést k předčasnému stárnutí a rakovině kůže). Takže prosím, pro lásku ke vší kráse, si každé ráno natřete obličej opalovacím krémem, říká výzkum.
Ujistěte se, že složení, které používáte, obsahuje SPF 30 nebo více, což je denní minimum doporučené dermatology. Také se přesvědčte, že poskytuje širokospektrální ochranu proti UVA paprskům (druh způsobující poškození pokožky) i UVB paprskům (druh způsobující rakovinu kůže). A v poslední fázi se ujistěte že je nekomedogenní, což znamená, že krém byl vytvořen tak, aby neucpával vaše póry.
Vaše noční rutina
KROK 1: Umyjte si obličej
Je jedno, jak moc jste unavená. Před spaním si musíte umýt a odlíčit obličej – a ne, malý vlhčený ubrousek se nepočítá (a může ve skutečnosti vést k dalším pupínkům na pokožce náchylné k akné). Použijte stejný čistící prostředek, jaký jste používali ráno, abyste odstranili všechny nečistoty, které se vám během dne nahromadily na vašem obličeji.
Poznámka na okraj: Pokud nosíte make-up, velmi doporučujeme umění „K-beauty“ tedy dvojitého čištění – což znamená, že nejprve použijete čistící přípravek na olejové bázi , abyste odstranili make-up a oční make-up a poté pomocí jemného čisticího prostředku znovu vše opláchnete. Tento proces je mnohem účinnější při čištění vašich pórů než samotné mytí obličeje.
KROK 2: Aplikujte léčbu akné
A léčbou akné máme na mysli jakákoli séra nebo gely s aktivními složkami (složkami, které budou „aktivně“ léčit vaše akné), inspirovanými studií PMC, jako jsou ty níže:
- Adapalene : typ volně prodejného retinoidu formulovaný speciálně pro akné. Reguluje buněčný obrat, snižuje produkci mazu a zklidňuje záněty.
- Kyselina salicylová : BHA (beta hydroxykyselina), která rozpouští přebytečný maz a odumřelé kožní buňky, které vedou k ucpávání pórů.
- Benzoylperoxid : složka, která zabíjí bakterie způsobující akné na kůži a v pórech.
- Niacinamid : vitamín (můžete ho znát jako vitamín B3), který snižuje zánět a změnu barvy a zároveň vyrovnává produkci oleje.
Obecně platí, že pokud máte co do činění s černými tečkami nebo bílými tečkami, použijte adapalen nebo kyselinu salicylovou, a pokud máte co do činění se zánětlivým akné, jako jsou pustuly, zkuste benzoylperoxid nebo niacinamid. Co se týče cystického akné ? Adapalene je sázka na jistotu, i když si uvědomte, že cystické akné je notoricky obtížné léčit, takže si domluvte schůzku s dermatologem, který vám může pomoci rychle vyčistit vaši problematickou pokožku.
Pokud jde o to, jak používat tyto léčebné produkty, začněte pomalu. S adapalenem nanášejte kapku velikosti hrášku na čistou, suchou pokožku dvě noci v týdnu po dobu dvou týdnů, tři noci v týdnu po dobu tří týdnů, poté každou druhou noc nebo každou noc neomezeně dlouho. Kyselina salicylová, benzoylperoxid a niacinamid lze obvykle používat denně (a na necitlivou pokožku někdy dvakrát denně) , ale začněte je používat každý druhý večer a postupně si budujte toleranci na každou noc a/nebo ráno.
KROK 3: Hydratujte
Počkejte minutu nebo dvě, než se jakákoli léčba akné, kterou jste právě aplikovali, vstřebá do pokožky, a pak na ni navrstvěte stejný hydratační krém, který jste použili ráno. A než se zeptáte, odpověď je ne, nepotřebujete mít zvlášť samostatný noční krém . Většina nočních krémů obsahuje aktivní složky a přílišné míchání a nanášení příliš velkého množství aktivních látek může vést k podráždění – nebo dokonce způsobit, že vaše produkty nebudou účinné, pokud složky spolu nebudou dobře reagovat.
Pojďme se bavit o výsledcích
Nejedná se o žádný zázrak, tato rutina – nebo jakákoli rutina, když na to přijde – nezmění vaši pleť přes noc. Většina léčby akné trvá 4 až 12 týdnů důsledného používání, než vám poskytne viditelné výsledky (zde je kladen velký důraz na konzistentnost – použití vašich produktů tu a tam nebude mít žádný vliv). Držte se této, nebo nějaké vaší rutiny po dobu několika týdnů a uvidíte, že vám vaše pleť bude vděčná.
Zdroj: Cosmopolitan, studie PMC