Lymfodrenáž se dere do popředí! Víme vše, co o této nové technice chcete vědět vy, a jak ji provádět doma
Modelky Hailey Bieber, Kendall Jenner a Elle Macpherson přísahají na lymfodrenážní masáže. Tato procedura tělu slibuje, že se zbaví nadýmání, otoků a dočasně zmírní zadržování vody v těle.
Co je lymfodrenáž?
Lymfodrenáž je jemná masážní technika, která se používá k urychlení detoxikačních procesů v těle a uvolnění zadržované vody, píše web GraziaDaily. Po masáži se přebytečná tekutina přefiltruje přes ledviny a odplaví se močí. To znamená, že pocit pomalosti a nafouknutí, který pociťujete, může být výsledkem dlouhodobého hromadění tekutin.
Jaké jsou výhody lymfodrenáže?
Jednoduchá masáž funguje na ruční redistribuci toxinů a tekutin a odblokování lymfatického systému může způsobit, že se budete téměř okamžitě cítit lehčí. Odváděním lymfatických tekutin z těla odplavujete toxiny, viry a bakterie, které mohou vést k onemocnění, pokud se jich nezbavíte. I když lymfodrenáž ve skutečnosti nepomáhá při hubnutí, může pomoci snížit otoky a nadýmání tím, že odvádí zadržovanou vodu, takže se budete cítit příjemněji.
Jak provádět lymfodrenáž doma
I když je objednání u profesionála nejlepší způsob, jak si vyzkoušet manuální lymfodrenáž, můžete si některé její výhody užít doma pomocí suchého kartáčování těla a masáže obličeje.
Lymfodrenáž těla
Začněte u nohou a postupujte směrem nahoru, přičemž používejte nízký až střední tlak, který nedráždí pokožku. Postupujte směrem vzhůru. krouživými pohyby přes břicho podpořte trávení, a jakmile se dostanete nad hrudník, směřujte tahy k srdci. Na závěr použijte výživný tělový olej nebo krém, který po této masáži zajistí tělu vlhkost.
Obličejová lymfodrenáž
Pro lymfodrenážní masáž obličeje, která je skvělá při nadýmání obličeje a opuchlých očích, musíte vědět, kde máte žlázy. Pokud jste někdy měli oteklé žlázy, když jste byli nemocní, budete vědět, kde jsou na obličeji ty hlavní. Nacházejí se na konci vaší čelisti a v horní části krku.
- Začněte tím, že vezmete palec a ukazováček obou rukou a lehce je uchopíte po stranách brady a čelisti a pak dlouhými tahy kloužete směrem nahoru k lymfatickým žlázám, což opakujte asi 20krát. Tento postup skvěle zvedá i spodní část obličeje.
- Poté provádějte dlouhé tahy směrem dolů od lymfatických žláz ke klíční kosti. To napomáhá proudění lymfy směrem k srdci. Opět opakujte 20krát.
- Poté přiložte ukazováček a prostředníček k sobě a položte je na tváře. Ujistěte se, že jste se dotkly žlázy, která se nachází těsně pod tváří. Měly byste nahmatat citlivou oblast. Táhněte ven a nahoru směrem k dolnímu spánku a opakujte asi 20krát.
- Přesuňte se nahoru směrem k obočí a počínaje středem obočí dvěma prsty mírně přitlačte a táhněte směrem ven ke spánkům. Opakujte 10-20krát.
- V oblasti pod očima si musíte dávat pozor, protože zde nechceme táhnout pokožku, protože je velmi jemná, proto pomocí prostředních prstů přidejte trochu více oleje nebo svého oblíbeného očního krému, abyste napomohly skluzu, a přejděte od koutku oka a ven až ke spánku jedním dlouhým tahem, ale s jemným tlakem. Tento postup opakujte pouze 5-10krát, abyste nepoškodily citlivé oční okolí.
- Nyní je třeba přesunout lymfu, kterou jsme vmasírovaly, směrem ke spánkům, a to pomocí dvou prstů, přidejte mírný tlak a táhněte dolů směrem ke žlázám pod čelistí. Opět opakujte 20krát
- Pro dokončení drenáže zopakujte opět první krok masáže podél linie čelisti a poté provádějte dlouhé tahy směrem dolů ke klíční kosti.
Zdroj: graziadaily.co.uk
