Zhubnout pomocí chůze? Jde to! Vyzkoušejte těchto 6 triků, díky kterým budete rychleji spalovat kalorie

Nebaví vás trávit hodiny ve fitku, běh pro vás není to pravé ořechové, ale i tak byste ráda shodila pár nadbytečných kil? Využijte aktivity, kterou můžete provádět kdekoliv, kdykoliv a ještě k tomu zadarmo. Chůze. Tento pohyb je pro tělo nejjednodušší a zároveň nejpřirozenější, a pomocí správných technik vám navíc pomůže zhubnout!

Fakt, že chůze je skvělý a bezpečný způsob pohybu, při kterém můžete zhubnout, jste už určitě slyšeli. Svižná chůze je mnohými doktory doporučována lidem s nadváhou, jako ten nejlepší sport. I přes její příznivé účinky však může být hubnutí tímto způsobem poněkud zdlouhavé a… nudné.

Z toho důvodu jsme si pro vás připravili 6 tipů, díky kterým budete při chůzi rychleji spalovat kalorie, a které vám tuto běžnou činnost zpestří.

Zapojte svaly

Chůze není pouze o obyčejném pochodování z místa na místo. Měli byste při ní zapojovat břišní svaly, nehrbit se a ramena tlačit dozadu. Využít můžete také zátěžové vesty, která vám váš výkon trochu ztíží. Nebo zkuste používat hůlky, které do chůze zapojí celé tělo. Díky nim budete lépe zdolávat terén, a udržíte si vyšší rychlost, radí web GymBeam.cz.

Správná technika

Při chůzi byste měli mít ruce ohnuté do úhlu 90 stupňů a lehce, a především přirozeně s nimi pohupovat zepředu dozadu. Pokud rukama hýbete správně, dodá vám to rychlost. Při power walkingu si dejte pozor na došlápnutí. Správně byste totiž měli chodit přes patu – což znamená, že nejprvne se země dotkne pata, a poté postupně celé chodidlo.

Trasa

Začít můžete s kratšími, ale stále svižnými procházkami a postupně trasy prodlužujte a vybírejte náročnější terén. Nezapomínejte na chůzi do kopce! Pokud navíc přidáte na intenzitě, můžete se radovat z většího počtu spálených kalorií.

Zařaďte chůzi i do běžných dnů

Jezdíte do práce autem nebo autobusem? Zkuste jít pro změnu pěšky. Taková příjemná procházka po ránu vás hned naladí do dobré nálady. Jste zvyklý jezdit výtahem? Zapomeňte na něj, a choďte raději po schodech. Zlepšíte si fyzičku, a navíc zpevníte zadek!

Vybavte se

Pamatujte, že pokud chcete zhubnout, doporučuje se ujít alespoň 8 tisíc kroků denně. K počítání kroků vám skvěle poslouží chytré hodinky. Samozřejmostí by měla být i správně zvolená obuv, ideální budou běžecké tenisky s odpruženou podrážkou, napsal web Ženy.cz

Zpříjemněte si to

Abyste dosáhli kýžených výkonů, musí vás to bavit. Procházky si můžete zpříjemnit poslechem hudby, nebo třeba přizváním kamarádek. Stihnete tak zdrbnout otravnou kolegyni v práci, a navíc ještě spálit kalorie. No, není to sen každé ženy?

Zdroje: Ženy.cz, GymBeam.cz, redakce