Jak poznáte, že se nacházíte v toxickém vztahu?

Toxický vztah – pojem, který slýcháme poměrně často a může se týkat nejen partnerství, ale také rodinných či přátelských vztahů. Jaké jsou ale hlavní znaky, podle kterých tento nezdravý vztah rozpoznáme? A na co si dávat pozor?

Nefunkční komunikace

Komunikace je základem každého funkčního vztahu. Každý jsme jiný, máme jiný zvyky, potřeby a názory a právě pomocí komunikace si je můžeme s partnerem vzájemně sdělit a diskutovat o nich. Pokud však komunikace mezi dvěma lidmi nefunguje, je třeba mít se na pozoru. Mezi znaky nefunkční komunikace se řadí například nadávky, křik, házení a rozbíjení věcí nebo zastrašování.

Toxická komunikace se však nemusí projevovat tak okatě. Mezi lehčí příznaky patří neustálé skákání do řeči, tichá domácnost, hledání viníka nebo nenaslouchání partnerovi. Toto jednání vytváří mezi dvojicí napětí, která může vyústit v nedůvěru mezi partnery a nabalovat na sebe další problémy.

Neustálý dohled

Dalším prvkem toxického chování je neustálá kontrola toho, co druhý partner dělá, kde se nachází či s kým je. To, že se vás partner zeptá, co máte v plánu na večer je naprosto v pořádku, ale pokud vás bue nepřetržitě bombordovat zprávami a telefonáty pokaždé, kdy se od něj vzdálíte, pravděpodobně není něco v pořádku.

Tento neustálý dohled se vztahuje ale i na kontrolu nad ostatními oblastmi života jako například nakládání s financemi, vyžadování hesel k vašim sociálním sítím, anebo odstřihávání vás od vašich blízkých. Takové chování dokazuje nedostatek důvěry a neustálou potřebu mít nad vším plnou kontrolu.

Nedostatek podpory

Podpora je to, co hledáme především u našich nejbližších, kterým můžeme věřit a spolehnout se na ně. Naši blízcí s námi zároveň sdílejí radost z našich úspěchů – to však v toxických vztazích nenajdeme. V těch naopak při úspěchu druhého partnera namísto podpory a povzbuzení dochází k jakési soutěži o to, kdo je „lepší“ a „úspěšnější“.

Vzájemná podpora se tak ze vztahu vytrácí a na místo toho jeden z partnerů věnuje pozornost pouze svým vlastním zájmům. Z důvodu chybějící podpory se pak ve vztahu necítíme příjemně a trávení času s partnerem nám už nedělá radost.

Chybějící důvěra

Partner je někdo, s kým se má člověk cítit bezpečně a může mu dát svou plnou důvěru. Důvěra ve vztahu vytváří stabilitu a je základem každého zdravého vztahu. Tato důvěra platí oboustranně a nejedná se zde pouze o důvěru ve smyslu partnerské věrnosti, ale také o upřímnost. Pokud však ke svému partnerovi důvěru nemáte anebo pokud naopak on neustále zpochybňuje vše co uděláte, vytrácí se poté také pocit bezpečí a vztah se tak stává velmi vratký.

Dávat více než dostávat

Myslet na potřeby svého partnera a dělat ho šťastným je naprosto v pořádku. Pokud se ale dostanete do situace, kdy na úkor svého partnera zanedbáváte sami sebe, měli byste se nad celou situací zamyslet. Konkrétně se může jednat například o nerovné rozdělení práce, odpovědnosti nebo starání se o domácnost.

Jak se zachovat pokud se v toxickém vztahu nacházím?

Web Time radí, že pokud ve vašem vztahu dochází k fyzickému či psychickému týrání, je na místě se obrátit na policii nebo například na organizaci, kde jsou vyškolení odborníci, kteří vám ochotně pomohou celou situaci řešit. V Česku se takovými případy zabývá například Bílý kruh bezpečí.

Jestli však situace není tak vážná, ale cítíte, že váš vztah vám nepřináší radost a naopak vám spíše ubližuje, je třeba identifikovat příčiny těchto problémů a začít je řešit. Přestože zjistíte, že má váš vztah znaky toxicity, dá se s ním stále ještě pracovat. To však vyžaduje ochotu obou partnerů. V některých případech ale neexistuje jiné řešení, než od partnera odejít.

Zdroj: Insider, Healthline, Time