Jak zvládnout bolestivou menstruaci?
Je to jen jediný týden v měsíci, ale pro každou ženu jsou to občas velmi náročné dny. Náladovost i zvláštní chutě jsou jen tím měnším zlem. Jak ale zvládat bolesti s tím spojené? Podívejte se na několik tipů, které vám mohou pomoci.
Proč je menstruace bolestivá
Velkou roli zde hrají prostaglandiny, látky podobné hormonům. Ty mají vliv na sílu stahu v děloze, a případně i na bolest, jak říká studie. Při stazích tak dochází ke stlačení cév, a je-li bolest velmi silná, může to být způsobeno nedostatečným prokrvením. Nakonec jsou na vině také hormony, které jsou produkovány vaječníky, tedy estrogen a progesteron.
Co pomáhá?
Bolesti v podbřišku, nebo ve spodní části zad, můžete zmírnit díky ohřívacím polštářkům. Velmi účinná je také dlouhá, horká koupel, nebo ohřívací láhve. Mezi osvědčené rady také patří masáže břicha, nebo nenáročné cvičení (jóga, chůze nebo plavání). To napománá zvýšení průtoku krve, a zmírňje tak bolesti.
Pro zmírnění bolesti si můžete zakoupit i volně prodejné léky (studie zde), nebo vyzkoušet další tipy, které ženy doporučují. Mezi ně patří i omezené pití kávy, alkoholu, a kouření ciaret. Překvapivě také pomáhá omezení soli, a především vám úlevu od bolesti poskytne spánek.
Pozor
Trpíte-li bolestivou menstruací pravidelně, nikdy nevynechávejste prohlídky gynekologa. Ten vám pak potvrdí/vyvrátí, zda jsou bolesti způsobené pouze periodou. Lékaře však vyhledejte především když se vám bolest vrátila po letech, obzvláště, bylo-li vám více než 45. Zvažte návštěvu lékaře i tehdy, je-li krvácení nepravidelné a silné, a pokud jsou vaše bolesti příliš silné na to, abyste mohla dělat své denní aktivity bez omezení.
