Kolik vody byste měli denně pít?
Všichni víme, že bychom měli denně pít více vody. Musíme udržovat naše orgány funkční a naše tělo správně fungující. Bez pití správného množství vody se v našem těle začnou projevovat problémy s dehydratací.
Podle výzkumu je voda nezbytná pro mazání kloubů a udržování normální tělesné teploty. Vzhledem k tomu, že na vaší hydrataci tolik závisí, kolik vody je potřeba, abyste byli zdraví?
Věnujte pozornost příznakům dehydratace
Spíše než na počítání počtu sklenic vody, které musíte denně vypít, se musíte zaměřit na to, abyste se vyhnuli dehydrataci. Mezi příznaky dehydratace patří kromě zjevného pocitu žízně také suché rty, zápach z úst, bolesti hlavy a únava. Vždy se také můžete podívat do záchodové mísy. Pokud je vaše moč světle žlutá, pravděpodobně přijímáte dostatek tekutin. Pokud je tmavá nebo silně zapáchá, pravděpodobně potřebujete více vody.
Avšak voda není jediná věc, která je vhodná pro hydrataci. Vaše tělo vstřebává vodu z potravin stejně jako tekutiny. Podle deníku Insider patří mezi nejvíce hydratující potraviny, které můžete jíst, okurka, meloun, celer, ostružiny, ředkvičky, špenát a mrkev.
A co je nejpřekvapivější? Jogurt! Ten ve skutečnosti obsahuje 88 procent vody.
Není tedy žádný recept na to, kolik vody byste měli za den vypít. Pozorujte své tělo a konejte tak, jak vám vyhovuje.
