Jak přidat více pohybu do našeho každodenního života?

Pokud je pro vás představa každodenního cvičení v posilovně stresující a časově náročná, tak je tento článek právě pro vás! Poradíme vám, jak nejlépe propojit pohyb s vaším každodenním životem bez toho, abyste si musely udělat místo v kalendáři.

Schody!

Ano ano, již jste to slyšely milionkrát. Zapomeňte na výtahy a choďte po schodech. Zvýší se vám srdeční tep, budete cvičit balanc a posilovat stehna a lýtka. A pokud pospícháte, můžete jít po dvou schodech a srdce se vám rozbuší ještě víc.

Procházková konference

Pokud pracujete z domova a nutně nemusíte během konferencí sedět a koukat do obrazovky, spojte si telefon se sluchátky a jděte na procházku. Říká se tomu multitasking! Pokud pracujete v kanceláři, navrhněte 1v1 konzultaci ohledně projektů s vaším spolupracovníkem na procházce. Posílíte svůj vztah a na čerstvém vzduchu vás třeba napadne něco nového.

Gymnastický míč

Vyměňte svou židli za gymnastický míč. Tyto míče pomáhají s bolestmi zad, rovnají záda a během sezení vám dovolují se sem tam protáhnout. Existuje mnoho cviků na míči, které můžete dělat a tím posilovat své tělo.

Zaparkujte dál od cílové destinace

Samozřejmě je jednoduché dojet až na místo, ale pro přidání trocha pohybu to není ideální. Proto zaparkujte své auto například 200-500 metrů od cíle a dojděte ten kousek pěšky.

Zdroje: Healthline, YouTube