Jaké jsou známky toho, že úmyslně sabotujete vztah s vaším partnerem?
Pokud jste si všimli, že ve svém milostném životě naděláte více škody než užitku, například nevěnujete partnerství dostatečné úsilí nebo se bezdůvodně zlobíte na svého partnera, možná samy sebe sabotujete, píše magazín Insider.
Sebesabotáž je podle Psychalive obvykle obranný mechanismus. Cílem sebesabotáže není nutně ukončit vztah, spíše se tak můžete chovat, protože máte pocit, že si svého partnera nebo šťastný vztah nezasloužíte. Podvědomě se možná snažíte svého partnera emocionálně odehnat, aby vás nebolelo, až vás opustí on.
To je důvod, proč je sebesabotážní chování nejběžnější, pokud máte nízké sebevědomí, prodělali jste nějaká traumata nebo máte problémy s opuštěním, říká Kristin M. Davin, psycholožka a vztahová terapeutka v soukromé praxi.
,,Pokud se sami sabotujete, nemusí to nutně znamenat, že by váš vztah měl skončit. Častěji je to o vašich vlastních bojích (jako je nevyřešené trauma nebo negativní pocit sebe sama), které je třeba řešit a propracovat,“ říká Davin.
Vzhledem k tomu, že sebesabotáž je obvykle podvědomá, může být těžké ji odhalit – zde je tedy sedm varovných signálů.
1. Hledáte věci, které nejsou v pořádku, a jste přehnaně kritičtí
I když se k vám váš partner chová dobře a máte ho rádi, můžete být nervózní, říká Davin.
Ve skutečnosti studie z roku 2021 zjistila, že „útok na partnery“, jako je kritika, je jedním z nejčastějších chování, do kterého se lidé se sklony k sebesabotáži zapojují.
,,Jistě, všichni bychom našli nějaké věci, které bychom mohli dělat lépe, ale člověk s těmito sklony bude svého partnera kritizovat úmyslně jako způsob, jak poškodit vztah a vrazit klín mezi vás dva,“ říká Davin.
Sebesabotáž se může projevit například těmito způsoby:
- Zabýváte se maličkostmi, dokonce hledáte chyby v tom, jak váš partner ustlal postel nebo umyl nádobí.
- Jste k nim odsuzující, posuzujete věci, které dělají nebo říkají, aniž byste shromáždili všechna fakta a slyšeli celý příběh.
- Neustále hledáte nedostatky a kritizujete je, zvýrazňujete způsoby, jak „zaostávají“, místo toho, abyste je chválili za pozitiva.
- Dáváte jim negativní zpětnou vazbu a poukazujete na věci, které by mohli dělat jinak nebo „lépe“, například v práci nebo kolem domu.
- Připomínáte jim věci, které v minulosti udělali špatně.
2. Jste posedlí jednáním svého partnera, když není poblíž
Davin říká, že je to běžné, pokud máte nevyřešené bolesti z minulosti, jako když vás váš bývalý partner podvedl a vy nevěříte, že váš současný partner bude loajální.
David D. Bowers, psycholog, který se specializuje na vztahy, říká, že tato nespravedlivá nedůvěra se může projevovat různými způsoby, včetně těchto:
- Pravidelně se staráte o to, s kým se váš partner vidí, když s ním nejste.
- Přemýšlíte o tom, s kým si váš partner píše, nebo o čem přemýšlí, když nejste poblíž.
- Pravidelně kontrolujte polohu svého partnera, i když to není skutečně potřeba.
3. Cíleně se vyhýbáte konfliktům
Nikdy se nehádat nemusí nutně znamenat zdravý vztah.
,,Pokud se přistihnete, že se rutinně rozhodujete nevyjadřovat své myšlenky a pocity, abyste zachovali mír, je velmi možné, že při zpětném pohledu to uvidíte jako náhodné sabotování vztahu,“ říká Bowers.
Bowers říká, že vyhýbání se potenciálnímu konfliktu vám brání vést důležité rozhovory.
Například by to mohlo poškodit váš vztah, pokud:
- Nevyjadřujete své obavy ohledně důležitých rozhodnutí jako pár, například o sestěhování
- Mlčíte o tom, že máte odlišné politické názory než váš partner
- Rozhodli jste se neříkat svému partnerovi své skutečné pocity ohledně běžných problémů
Davin říká, že když nesdílíte to, co vás trápí, nedáváte partnerovi příležitost prodiskutovat a vyřešit jakýkoli konflikt, což může nakonec vést až k pádu vztahu.
4. Neúměrně se zlobíte na partnera
Na druhé straně vyhýbání se konfliktům a držení citů pro sebe se může stát, že se na partnera zbytečně zlobíte nebo ho frustrujete kvůli maličkostem, což je také známka sebesabotáže.
Bowers říká, že některé příklady jsou:
- Křičíte a máte vztek na svého partnera, když se o pár minut zpozdí
- Velmi se rozzlobíte, když zapomenou jednu nebo dvě položky ze seznamu potravin
- Jste příliš rozrušený, pokud na textovou zprávu neodpoví včas
,,Podvědomě to může být proto, že máte strach z odmítnutí a opuštění, ale tím, že se zlobíte, si sami způsobujete problémy,“ říká Bowers.
5. Máte nerealistická očekávání
Ve zdravém vztahu je normální mít od partnera očekávání. Nicméně ti, kteří se sami sabotují, mají od svého partnera často nerealistická a vznešená očekávání, říká Davin.
Davin říká, že některé příklady mohou vypadat takto:
- Očekáváte, že pro vás budou „vším“ – vždy vám poskytnou veškerou emocionální podporu, kterou potřebujete, a uspokojí všechny vaše potřeby.
- Očekáváte, že vám budou číst myšlenky a vaše potřeby.
- Očekáváte od nich, že ve vztahu udělají všechnu „práci“, jako jsou všechny domácí práce, plánování rande nebo zahájení sexu.
Když se pak zaměříte na to, že vám partner nedává „dokonalý“ vztah, můžete vztah předčasně ukončit nebo partnera odehnat.
6. Cítíte se nehodní
Když máte nízké sebevědomí a cítíte se nehodní zdravého a šťastného vztahu, můžete mít v hlavě myšlenky typu: ,,Všichni mě nakonec opustí, tak proč to neurychlit a neudělat věci, které toho člověka donutí odejít?“ říká Davin.
Lidé, kteří sami sabotují vztahy, se také nemusí cítit hodni šťastného vztahu, říká Bowers.
„Stručně řečeno, kdokoli z nás mohl v dětství nabýt dojmu, který nás navedl k pocitu, že jsme nějakým způsobem chybní, jiní, nebo prostě nejsme schopni mít takové štěstí, jaké si ostatní, jak se zdá, zasluhují,“ říká Bowers.
Můžete mít myšlenky jako:
- „Bylo by to jiné, kdybych byl lepší člověk.“
- „Pro tohoto partnera prostě nejsem dost dobrý člověk.“
- „Tohle je to jediné, co si zasloužím.“
Výzkum z roku 2016 zjistil, že lidé s nízkým sebevědomím v romantickém vztahu mohou věřit, že je jejich partner vidí stejně špatně jako oni vidí sami sebe, což je nakonec vede k tomu, že se chovají způsobem, který činí jejich partnera nešťastným.
7. Do vztahu nevkládáte mnoho úsilí
Pokud vkládáte veškerou svou energii do čehokoli jiného než do vztahu, možná tím sabotujete partnerství.
Davin říká, že některé příklady jsou:
- Trávit čas s někým, kdo by mohl ohrozit váš vztah (například podváděním)
- Schováváte se za svou práci a přehnaně investujete čas do svých povinností, takže na vztah zbyde méně času
- Využíváte veškerou svou mentální a emocionální energii mimo vztah tím, že upřednostňujete před partnerem jiné věci (jako své koníčky), nebo lidi (jako jsou přátelé nebo členové rodiny)
Davin říká, že pokud si záměrně najdete jiné věci, které byste měli dělat, vytvoří to ve vztahu trhlinu, kdy se váš partner necítí důležitý.
Jak s tím naložit
Pokud zjistíte, že sebesabotujete svůj vztah, je důležité udělat krok zpět a uvědomit si to. Prvním krokem je uznání destruktivního chování.
Pak se můžete posunout dál, dostat se do sebe a začít chápat, proč vůbec sabotujete a zda je pro vás vztah to pravé.
,,Jedinou konstantou ve všech vašich vztazích jste vy. Někdy může vážná sebereflexe vést k pochopení vašich jedinečných způsobů sebesabotování vztahů,“ říká Bowers.
Pokud potřebujete pomoc při překonávání minulých traumat a současných vztahových problémů, neváhejte vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví.
