Stres: Co to je a jak s ním bojovat
Stres je v dnešní době něco, s čím bojuje mnoho z nás. Podívejte se na rady zkušených psychologů, jak s ním bojovat.
Co je stres
Podle studií je stres vyvolán tzv. stresory, což jsou situace, které nás uvádějí do stresu. Ty se mohou dělit na fyzické a psychické, tedy například rodinné problémy, finanční situace, nebo například zkoušení ve škole, případně se může jednat o podněty, jako je změna teploty, světlo, či počasí.
Stres je možné překonat bez obtíží, pokud je mu ale jedinec vystaven dlouhodobě, může vážně poškodit zdraví. Odborníci potvrdili například rizika ischemické choroby srdeční, rakoviny, obezity, nebo menstruační potíže.
Jak častý je stres
Studie potvrzují, že 77 % lidí zažívá stres, který ovlivňuje jejich fyzické zdraví. Naproti tomu 73 % lidí uvedlo, že stres ovlivňuje jejich psychiku, a téměř polovina lidí má kvůli strestu problémy se spánkem. Globální organizace pro stres uvádí, že až 75 % lidí zažilo během měsíce silný, nebo střední stres, přičemž se zároveň jedná o nejčastější zdravotní problém studentů, a až 80 % pracujících ho zažívá v práci. Jak s ním tedy bojovat?
Léčba
Podle odborníků je hned calá řada možností, jak stres minimalizovat, nebo se ho zbavit úplně. Jednou z nich je například pravidelný pohyb, omezení zlozvyků, nebo pravidelná péče o sebe sama, což zahrnuje například meditaci, věnování se koníčkům, nebo třeba i horká lázeň. Kromě psychologa vám může pomoci také pobyt v přírodě, čas s přáteli, nebo hraní si s vaším domácím mazlíčkem.
zdroj: healthline, therecoveryvillage, gostress, stress, ncbi, oxford
