Máte nízké libido? Vyzkoušejte způsoby, které vám mohou pomoci ho zvýšit
Věděly jste, že téměř polovina žen uvádí, že má alespoň jeden problém se sexuálními funkcemi. Ať už je to nízké libido, ztráta vzrušení, problémy s orgasmem nebo bolest při sexu? Pokud patříte i mezi ty, které mají nízké libido, máme pro vás několik zcela přirozených způsobů, které můžete vyzkoušet, abyste si ho zvýšily.
Na úvod je třeba říct, že je normální a běžné, že vaše libido přichází a odchází, připomíná TheEveryGirl. Ale všechny si zasloužíme využívat výhod sexuálního potěšení. Ačkoli své libido nezměníte lusknutím prstu, existují přírodní prostředky, které vám mohou pomoci změnit sexuální touhu.
Sáhněte po afrodiziakálních potravinách
Všechny jsme nejednou slyšely, že afrodiziaka probouzí sexuální touhu a potěšení. Ale jsou čokoláda, ústřice a jahody opravdu tak silné? I když existuje jen málo vědeckých důkazů, že údajné stimulanty jsou skutečné, existují potravinové doplňky, které vám prokazatelně pomohou dostat se zpět do sedla.
A těmi jsou maca, ginkgo biloba, pískavice řecké seno a pistáciové oříšky. Tato afrodiziaka považujte za své přirozené přátele zvyšující libido. Pomáhají zvýšit průtok krve a podpořit produkci pohlavních hormonů.
Ukažte svému pánevnímu dnu trochu lásky
Pokud jste někdy prováděly Kegelovy cviky, máte už teď náskok. Skupina svalů, které tvoří miskovitý tvar mezi pánevním dnem, je zodpovědná za to, že docílíte toho nejlepšího orgasmu, jaký jste kdy měly.
Jinými slovy, pánevnímu dnu můžete poděkovat za to, že si užíváte sex a kontrolujete pohyb močového měchýře a střev. Jedna z červených vlajek, že by vaše pánevní dno potřebovalo vyladit? Hádáte správně, nízké libido. Dobrá zpráva? Zdraví pánevního dna a tím i sexuální apetit můžete zlepšit cvičením jógy, pěnovým válcem a cviky, které tuto svalovou skupinu posilují a zaměřují se na ni.
Dopřejte si dostatek spánku
Studie ukazují, že nedostatek spánku je spojen se sníženou sexuální touhou a vzrušením u žen. Když si zdřímnete, vaše tělo obnovuje energii a reguluje hladinu hormonů a svaly a buňky ve vašem těle se obnovují a rostou, takže dostatečný spánek může váš sexuální život ovlivnit nebo zničit.
Sečteno a podtrženo: Důsledný kvalitní spánek se rovná zdravému sexuálnímu apetitu.
Komunikujte se svým partnerem
Mluvit s partnerem nebo lékařem o své nízké sexuální touze je všechno, jen ne sexy a může to být trapné. Ale co když vám řekneme, že mluvení o vašem sexuálním životě posiluje nejen váš vztah, ale i sexuální spokojenost? A když máte se svým partnerem silnější citové pouto, šance na úžasný sex je mnohem vyšší.
Pokud nevíte, jak s takto citlivou konverzací začít, použijte jako začátek rozhovoru nějaký film, televizní pořad nebo článek, ke kterému se může toto téma vztahovat. Snažte se nevynechávat podrobnosti, abyste partnerovi pomohly pochopit, co prožíváte, a zároveň na něj nesvalovaly vinu. Pamatujte, že vaše problémy se sexem se nevyřeší ze dne na den, takže udržování otevřeného a trvalého dialogu je klíčové.
Zdroj: theeverygirl.com, Pubmed, ncbi.nlmnih.gov
