Žena zhubla 40 kilo díky keto dietě! Podívejte se na její úspěchy
Dívka jménem Ali se zpravidla vyhýbala extrémním dietám nebo stravovacím režimům. Nicméně jednoduchost ketogenní (zkráceně keto) diety ji oslovila a vzhledem k tomu, že ji čekala svatba, potřebovala něco účinného, co by jí pomohlo shodit nějaké to kilo, a to rychle. Zjistěte, co se stalo, když se rozhodla vyhnout sacharidům, včetně toho, jak to udělala!
Jak keto dieto funguje?
Dietní plán keto je strava s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů. Vlastně ji lze popsat jako extrémně nízkosacharidovou: za den smíte sníst jen 20 gramů sacharidů. Někteří lidé na keto dietě dodržují plán čistých sacharidů (od celkového množství sacharidů v potravině odečtou gramy vlákniny) a za den smí sníst více sacharidů, informuje web EatingWell.
Dívka se zaměřila na 20 gramů každý den: 2 k snídani, 5 k obědu, 3 ke svačině a 10 k večeři. Jedla hodně slaniny, sýru, vajec a masa (většinou steaky a kuřecí maso). Pro člověka, jehož stravovací filozofie byla obvykle více rostlinná a zaměřená na celozrnné potraviny, vyžadovalo pojídání zpracovaných vepřových výrobků každé ráno hodně osobního přesvědčování, svěřila se mladá žena.
Může se jednat o velmi nízkokalorickou dietu
Udržování počtu sacharidů blízko 20 snižuje i spotřebu kalorií. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů jsou jedny z nejkaloričtějších potravin, které jíme, a to hlavně proto, že jich jíme hodně. Pokud omezíte sacharidy, výrazně snížíte svůj možný kalorický příjem.
Je důležité mít na paměti, že při nízkosacharidové dietě jakéhokoli typu ztratíte během prvních dnů několik kilogramů. Je to proto, že vaše tělo shazuje hmotnost vody.
Budete mít více energie
Ali získala díky dietě hodně energie a nezažívala typické odpolední propady energie. Čas strávený v posilovně byl trochu náročný. Bez sacharidů musí tělo spalovat tuk, aby získalo energii, a v některých dnech se tak během tréninku cítíte bez energie. To je v pořádku. Vydržte a zítra to zkuste znovu.
Zbavila se závislosti na cukru
Při keto dietě nemůžete jíst cukr a většina bezsacharidových náhražek cukru ani nefunguje. Takže když vám nezbývá žádné východisko, musíte s cukrem prostě přestat. To ale neznamená, že chutě zmizí. Když se ale vrátíte k typickému stravování, možná zjistíte, že mnoho potravin, které jste jedli pravidelně, je teď příliš sladkých na to, abyste je dojedli.
Ali překonala o dost více kilogramů, než měla původně v plánu. Na začátku si dala za cíl zhubnout jen 10 kilo na svatbu, a když se pár dní před svatbou zvážila, zjistila, že jich shodila 15! Cítila se tak skvěle, že s keto dietou pokračovala dál, podařilo se jí zhubnout 40 kilo a dosáhla své vysněné postavy.
Zdroj: eatingwell.com
